اذا كنت جالسه او واقفه ظلي خوذي نفس داخل مع شد عضلات المعده ايضا للداخل حتى تحسي انه بطنك صغرت كثير و بدأت تشد احبسي نفسك لمده نصف دقيق و ارخي نفسك اسوي جذي خمس مرات متتاليه و بعدين شدي عضلات معدتك للداخل و ارخيها بسرعه سوي عشر مرات أو اكثر عالسريع اذاسويتي هالتمرين مره الصبح ومره المساء راح يشد بطنك بطريقه عجيبه :D :D
بنات هذا التمرين طريقته من المنتدى بس انا سويته فعلا حلو ونتايجه روعه صار لي اربع ايام :)
واطمنكم ان صاحبه الموضوع تقول في ناس تعرفهم والنتيجه كانت مذهله وراح يصير خصرك مثل العارضات
شنو ناطرين قبل العيد ماياخذ وقت :27:
عنقاء زهر الرمان24 @aankaaa_zhr_alrman24
عضوة مميزة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
هالتمرين وايد حلو
حتى نصحتني فيه المدربه