رموسه11 :
مره حلو الموضوع اوكي لو نسوي شي رسمي لاني فعلا وجدت ضالتي حلو الموضوع حيييييل انا اسوي بعض التمارين الي قلتوها اول شي بالعاده ارقص شرقي باليه من ثلث ساعه الى نصف امووت بالهالنوع من الرقص احسه يبرز الانثى والدلع من جد جربووه انا هااوية رقص بكل اشكاله اعرف فيبه وهذا اللي محلي جسمي الحمدلله ماشالله تبارك الله بعدين اسوي التمارين هذي كل نووعية تمرين تقريبا 30 مره توصل اقعد اتمرن حول ربع ساعه . يالله خنشكل شي رسمي عجبتني الفكره الله يوفقنا * هل شرب مويه دافيه عالريق بعدين الافطار عقبها بربع ساعه مفيد لنحت البطن ؟ او الجسم بشكل عام ؟؟ او بس حق التعب والزمل لانه استغفرالله يعني يالله ينشرب مويه داافيه الله يعينمره حلو الموضوع اوكي لو نسوي شي رسمي لاني فعلا وجدت ضالتي حلو الموضوع حيييييل انا اسوي بعض...
حلو تفاعل البنات بخلي تنزيلي للموضوع الاساسي يوم الأربعاء الجاي لاجل كل وحده تكتب بياناتها خلال الخميس والجمعه والسبت نبدأ تمارين
وهالحين نبي اقتراحات
بالنسبه للمويه والله ماعندي خلفية بس الماء على الريق صباحا مع ملعقتين عسل مفيد للبشره بس الدهون سمعت كثير يقولو مو مفيد وفيه ناس قالو مفيد .....
بس المفيد الأكيد هو نوع الأكل اللي تأكلينه مع التمارين اللي تحرق الشحوم
وبالنسبة للتمرين السابق اللي يكون رفع اليدين والرقبة دائما اسويه ولله الحمد ماصار له اضرار هذا عدا اني كنت اشوف برنامج مدربة تسويه تقريبا كثير لكن احنا بتكون 30 وبعدين 50
انا عندي تمارين كثيرة للخصر لكن ماحبيت اكثر في تمرين روعه اللي هو انك تكوني بوضعية ركوع ويديك تفرديهم على الجنب وبعدين تبدأي تحركي اليدين مع الجسم وتلامسي اصابع ايدك اليمنى اطراف رجلك اليسرى يعني بيكون كل جسمك من اعلى ملتف حاولت ادور لكم صوره وبدور لو لقت حلو
انا ببالي هذ التمرين وسوته زوجه اخوي وصار خصرها روعه لكن ماحبيت اضيفه من البدايه حتى نبدأ نتدرج شوي شوي اذا تبون نضيفه من البداية اوك ....
بالنسبة للخلطات مضارها اكثر من نفعها ولا اتوقع به خلطة روعه ميه بالميه تعطيك جسم يهبل مثل التمارين هذا عدا عن اضرار الخلطات من تليف للكبد والمعده ....
وهالحين نبي اقتراحات
بالنسبه للمويه والله ماعندي خلفية بس الماء على الريق صباحا مع ملعقتين عسل مفيد للبشره بس الدهون سمعت كثير يقولو مو مفيد وفيه ناس قالو مفيد .....
بس المفيد الأكيد هو نوع الأكل اللي تأكلينه مع التمارين اللي تحرق الشحوم
وبالنسبة للتمرين السابق اللي يكون رفع اليدين والرقبة دائما اسويه ولله الحمد ماصار له اضرار هذا عدا اني كنت اشوف برنامج مدربة تسويه تقريبا كثير لكن احنا بتكون 30 وبعدين 50
انا عندي تمارين كثيرة للخصر لكن ماحبيت اكثر في تمرين روعه اللي هو انك تكوني بوضعية ركوع ويديك تفرديهم على الجنب وبعدين تبدأي تحركي اليدين مع الجسم وتلامسي اصابع ايدك اليمنى اطراف رجلك اليسرى يعني بيكون كل جسمك من اعلى ملتف حاولت ادور لكم صوره وبدور لو لقت حلو
انا ببالي هذ التمرين وسوته زوجه اخوي وصار خصرها روعه لكن ماحبيت اضيفه من البدايه حتى نبدأ نتدرج شوي شوي اذا تبون نضيفه من البداية اوك ....
بالنسبة للخلطات مضارها اكثر من نفعها ولا اتوقع به خلطة روعه ميه بالميه تعطيك جسم يهبل مثل التمارين هذا عدا عن اضرار الخلطات من تليف للكبد والمعده ....
وانا ان شاء الله بانظم لكم بس ياليت يكون هناك برنامج نسير عليه بمعنى يكون بالتمارين و اوقاتها و مدتها وكل يوم نسجل فيه اذا سوينا التمارين او لا و كمان نشجع بعض
الصفحة الأخيرة
طبعا خلطتها كانت (ثلاث ملاعق صغيرة شمر +نصف ملعقة صغيرة كمون )تنقع لمدة عشر دقائق وتشرب قبل الوجبات بربع ساعة ..