الواحد بس يبي عزيمه عشان يوصل للي هو يبغاه....الله يكون بالعون,..يارب يصيرلي خصر مثل زيتونه مرت بباي...

هلا بنوتات
الليله بنزل التمارين بموضوع مستقل وابي ردودكم كل وحده تجي تكتب بياناتها
مثال
مها
هدفي انزل 5 سم
....... على فكرة بنات المقاس راح يكون بالمتر العادي بالسم مو باللي خلف لا
وهكذا .....ليه لاجل نعرف البنات الجادات في المشاركة ونتعرف على بعض كذا
مابي تكتب انا معكم وبس ابي يكون موضوعنا مرتب مثل الخصر المياس
تسوي لك صفحة بجهازك وتكتبي مقاس خصرك وكل بعد اسبوعين تكتبي الرقم فيه
راح اسمي الموضوع ......." مجموعة .. الخصر المياس.."
عطوني رأيكم ايش نكتب وايش نسوي
وكم تبغوا نوصل عدد التمارين بعد مدة .... لان اذكر دخلت منتدى سوري قالت وحده منهم المدربه كانت تخلينا نسوي التمرين 150 مره ...... انا احس 150 كثير بس ايش رايكم نوصلها الى 70
يالله اي وحده عندها افكار من اللي بيشاركوا تعطينا لاجل انزل الموضوع بشكل انيق

وكمان للمشرفات انا حاولت انزل الموضوع في قسم الرشاقه بس مو قادره ياليت اللي يعرف الطريقة يقول ...

كذلك ياليت البنات اللي ماراح يشاركوا معنا مايكتبوا شي بالموضوع الجديد اللي راح نضعه فقط للمشاركات يعني مانبي تكتب ردود فقط للاعلانات انا والله اعتذر بس فعلا حابه الموضوع يكون مرتب ومفيد للبنات المشاركات فقط واللي تبي تستفيد بس تقرأ
وأيش رايكم بنات تكون الانطلاقه الفعليه للتمارين من يوم السبت القادم عطوني رأيكم انا ودي نبدأ مع بعض متحمسه لكن الاسبوع ذا .... :( مااقدر ابدأ اذا تبون تبدون ماعليه ....... ابي اشوف ردودكم بنات

السالفه بسيييييييييييييييطه بس يبيلها صبر و تحمل
انا امي الله يحفظها علمتني ع الحزام
اجيب حزام قوي و اربطه ع الخصر اقووووووووووووووووووووووى شي يعني اصغر شي
حتى يصير اكلي اقل يا بنات
المهم و استمر كذا كل يوم لمدة شهر تقريبا و انا على هالحال
و بعد شهر الحمدلله خصري كان حلو و افكر ارجع عشان يصغر اكثر
بس الصراحه يعور انا ما فكيته الا عشان ما تحملت و لو تشوفون امي مانت و هي صغيره ع هالحال و استمرت سنه تقريبا و الحين تسمن و تنحف و خصرها مثل ما هو صغير و حلو
بس انتبهوا لا تربطوا الحزام ع جلد بيسبب التهابات
هذا اللي انا اعرفه و جربته

صح الكرشة مشكلة




التمرين هذا انتبهواعلى جدار المعدة واحد سواه 150مرة تقريبا لفترات طويله نحف بس تضرر جدار المعدة وصار عندة الان حرقان.....يعني الاعتدال مطلوب حتى في العدد

مره حلو الموضوع
اوكي لو نسوي شي رسمي لاني فعلا وجدت ضالتي حلو الموضوع حيييييل

انا اسوي بعض التمارين الي قلتوها

اول شي بالعاده ارقص شرقي باليه من ثلث ساعه الى نصف امووت بالهالنوع من الرقص احسه يبرز الانثى والدلع من جد جربووه انا هااوية رقص بكل اشكاله اعرف فيبه وهذا اللي محلي جسمي الحمدلله ماشالله تبارك الله

بعدين اسوي التمارين هذي
كل نووعية تمرين تقريبا 30 مره توصل
اقعد اتمرن حول ربع ساعه .

يالله خنشكل شي رسمي عجبتني الفكره الله يوفقنا

* هل شرب مويه دافيه عالريق بعدين الافطار عقبها بربع ساعه مفيد لنحت البطن ؟ او الجسم بشكل عام ؟؟
او بس حق التعب والزمل
لانه استغفرالله يعني يالله ينشرب مويه داافيه الله يعين