ماشاء الله عليك اختي ام نور ليت تكتبين قصتك بالتفصيل وكم كان وزنك قبل وبعد وكم المده وش كنت تاكلين وش اصعب شي مر عليك ادري بنتعبك بس اتحملينا .......ومشكوره:26:
om nour
•
مافيش تعب ولا حاجة أنتوا تؤمروا
فى المرة الأولى كان وزنى 94 كيلو وأصبح 72 كيلو لأن طولى 172 سم
فى المرة الثانية كان 89 و أصبح الآن 76 و مازلت مستمرة
النظام فى الحالتين واحد كتبته من قبل فى المنتدى و هو يعتمد على الابتعاد تماما عن النشويات والدهون والحلويات
ممنوع القلى والتحمير فقط مشوى ومسلوق والكثير من الخضروات والفاكهة وعدم تناول اللحوم 3 أيام فى الأسبوع واستبدالها بالخضار أو السمك أو التونة
و فى المرتين أتابع مع دكتور لأن المتابعة شىء هام يجعلك لا تهملين
تحت أمرك فى أى استفسار
فى المرة الأولى كان وزنى 94 كيلو وأصبح 72 كيلو لأن طولى 172 سم
فى المرة الثانية كان 89 و أصبح الآن 76 و مازلت مستمرة
النظام فى الحالتين واحد كتبته من قبل فى المنتدى و هو يعتمد على الابتعاد تماما عن النشويات والدهون والحلويات
ممنوع القلى والتحمير فقط مشوى ومسلوق والكثير من الخضروات والفاكهة وعدم تناول اللحوم 3 أيام فى الأسبوع واستبدالها بالخضار أو السمك أو التونة
و فى المرتين أتابع مع دكتور لأن المتابعة شىء هام يجعلك لا تهملين
تحت أمرك فى أى استفسار
الصفحة الأخيرة
بس الحين زايده شويه و قاعده احاول انزلهم