دلفين حبيبتي
بالتوفيق انشالله


بنات حبايبي
اللي ما بدت بعد بنظام
تقلي عشان نبدا سوا وننشجع بعض اوكي
يلااااا بانتظاركم نبيييييييييه يزيييييييييد
تحياتي

delfin


ما شاء الله عليك
نظامك أقوى من نظامي

أنا مالي غير ثلاثه أيام من أكلت الحلبة
و اليوم بس بدأت بالتين المجفف على الريق

و غير ما عندي شي
بس آكل و أزيد على أكلي

أنتي من متى بدأتي نظامك ؟


:
:


روراا


أنتي و الأخت مهـــا جداد
أتفقوا على نظام معين
و تنافسوا مع بعض ;)

بس بقول لك نصيحة بالأول
إذا أنتي مش متعودة تاكلين الوجبات الرئيسية
لا تتبعين نظام معين الحين

بالأول استمري اسبوع او خمسة أيام على تناول الوجبات الرئيسية
بعدين بتشوفين نفسك تعودتي على الأكل و بتقدرين تزيدينه بالتدريج

لكن قبل كــــــــــــــل شـــــــــــي
لازم يكون نومك عدل

أهم شي الإنضباط و الإلتزام

أنا عدلت نومي قبل كل شي
و الحين صدقيني أقوم نفسي بالعافيه عشان أفطر
حتى لو فيني النوم أصحى أفطر و أرجع أنام
أعتبريه أداء واجـــــــــــب

أنا وزني ممكن ما يزيد بسرعه
لأني ما استخدم فواتح شهيه
قررت أني أسمن طبيعي

بس الحلبة اللي آخذها من ثلاثة أيام
أحسها فتحت شهيتي على الأكل
رغم طعمها المقرف :09:



:
:



لاحد يقول وعععععععععععع


كل شي له ثمن

حطوا قدامكم صورة
و تخيلوا انها هدفكم
و انكم تمشون عشان توصلون له

مهما كان الطريق صعب
و العوائق كثيرة
و الطيحات أكثر

الصورة اللي قدامكم جميلة جــــــــــدا ً
بحيث أنها تستاهل منكم أنكم تقومون
و تنفضون عنكم غبار الألم و الكسل

و تكملون طريقكم
و على وجهكم إبتسامة كبيرة :D

أول أسبوع بتمرضون
تلبكات بالمعدة
و لوعة

لكن بشويش تتعودون

كل ما نزلت همتكم
فتحوا اذانكم زين
و اسمعوا الناس تقول

{ يا للــــــــــــــه !!! معقوله هذي فلانه, كيف ما كنا نشوفها من قبل تمر علينا مثل الخيال !!! }

تدرون يا بنات أنا أيش سويت ؟؟


أشتريت بنطلون جينز كان عاجبني مـــــــــــــرة

أخذت مقاس أكبر مني
و صممت أني ألبسه
و إن شاء الله بلبسه
بعد ما أجمع كم كيلو


بخلي هذا البنطلون حافز لي
بجمع و اجمع و اجمع بهالسعرات و الكيلوات
و كل أسبوع بجرب اقيس البنطلون و أشوف كم باقي و يصير مضبوط علي


اعملوا مثلي
اشتروا شي يعجبكم
فستان او تنورة او بنطلون ... اللي هو
و راح يكون حافز لكم ;)


ترانـا كلنــا



:26:

:26: نبـيــه يـزيــد :26:

:26:

للأمانة...أنا ابتديت يوم 27-01-2008 هنا...بعد ما قريت الموضوع وشفت ماشاء الله نشاط البنات وتفاؤلهم...اتشجعت...وبعد ما حطيت رد وشفت الردود الطيبة من الحبوبااات فرحت كتييير وقلت هي ذي الفرصة بإذن الله...وماشاء الله بعدها صرت وحدة ثانية بعد خمووول طويل وكسل وتشاااؤم دام كثييييرا...يعني قمت وحضرت المكسرات بالعسل والحلبة والزبيب وأقنعت نفسي أبتدي بهالنظام + حبوب زيت كبد الحوت عشان كانت عندي في الدولاب منذ فترة ولا كنت ألتفت لها من كثر النفسية اللي كانت محطمة عندي...بس إني منذ الصغر كنت بعرف إن هالحبوب جدا مفيدة للجسم وللسمنة...يعني هو شيء مو جديد...المهم،،، بس بقولك سر عشان أبقى شفافة أمامكم ولأني بحب لكم اللي بحبه لنفسي لا فرق...أنا يا حبيبتي حلم قبل ما أنضم لهذا الموضوع بتقريبا أسبوع كنت عزمت يعني عالأقل إني أتناول الوجبات الثلاثة باليوم وأكثر شوي من اكلي وبس...يعني بس هاذ الشيء...علشان وربي يا حبيبتي انقهرت من كلام الأقارب...كل اللي يجي يشوفنا يعلق على حالتي...وكأني مريضة!!! وينظرون إلي بشفقة!! فقلت لأ هيدا كتيييير...أنا مو مريضة ولله الحمد!!لكن يعني النظام ابتديتو بالضبط بالتاريخ اللي وضعته فوق...لأجل ذلك كسبت الكيلو بسرعة...لأن جسمي يعني خضع لتغييرات مفاجئة فعادي يزيد...بس المشكلة بعد ما يعتاد على هذا التغيير صعب يزيد بسهولة...وصدقيني يا حبيبتي إن نظامك ماشاء الله كتيير حلو...أنا بداوم على نظامي صح بس صراحة بعدي ما باكل كتيير وأحيانا أنقص من أكلي...فياله إنت بس شدي الهمة...ترى ما في فرق بيناتنا!!!

وإذا عالبناطيل...ولا يهمك....ترى أنا عندي بنااااااااطييييييييل كبييرة علي وبحلم إني يوم من الأيام ألبسها وأكون بمقاسها!!!!! هههه

وعلى فكرة،،،ولا انا بستعمل فاتح شهية...وإن شاء الله ما راح أستعمله...

روراا شكرا يا قلبي عالتشجيع...وياله توكلي على الله وخذي لك نظام وإذا بدك تنظمي ليا أنا وحلم مافي مشكلة...ترى الباااب مفتووووووووحة!!

دلفيـــن


حبيبتي ترى جسمك يصدقك أفكارك
يعني لو فكرتي أن جسمك صعب يتغير بعد ما يتعود على نظام معين
جسم راح يطبق الفكرة اللي في عقلك حرفيا ً

حتى ول الفكرة صحيحة
أنتي حطي في بالك شي ثاني
دايم قولي أنا كل اسبوع بسمن كيلو

بس ما تكتفي بالكلام بس
لابد تزيدين من همتك شوية شوية


:
:



روراا


أنضمي لنا حياك الله

و أبدأي بأخذ ثلاث حبات تين مجفف على الريق مع رشه يانسون
و بعدها ملعقه حلبة صغيرة مطحونة مع كاسة حليب

و أكلي الوجبات الثلاثه
و لو بكميات قليلة
مع الوقت بتتعودين
و تزيدين من أكلك شوية شوية

و إذا تحبين تسوين وحدة من طرق العصيرات الموجودة هنا
مو مشكلة بس ممكن تغثك شوية لكن أنتي تحملي

أنا مالي غير كم يوم من بدأت
يعني أنتي جيتي على الوقت

عطيني وزنك الحالي و الوزن اللي تحبين توصلين له
و أنا أعمل لك شريط للوزن يحمسك أكثر ;)


:
:


يله يا بنات
شدوا الهمه



:26:

:26: نبيــه يزيــد :26:

:26:

السلااااااام عليكم

اخباركم ياعصاقل

عقبال مااغير هالكلمه واقولكم يا سمان ولايا متان

انشالله بكره انا بسافر عند اهلي والصراااااحه انا مبسوطه مره لاني هناك بقابل اهلي والبنات وتنفتح نفسيتي للاكل مررررررررره ونبدا بالاكل والسوالف وانشالله مااقصر وازيد على الاقل كيلو يارب وابشركم فيه انشالله
تقريبا بغيب عنكم 3 ايام باذن الله بس انشالله اشوف اخبار حلوة عندكم

يلا حبااااااااايبي استودعكم الله الذي لا تضيع وداااائعه

ادعوا لنا نوصل بالسلامه
يلا بااااااااااااااااااي