كيفــكم جميعا تقريباً ملعقه كبيره ماكنت احليه بس فكره ايش رايك نحط عسل زيادة الخير خيرين وهذي صورت مفتقتي ..حلوه مفتقتي خخخ:)كيفــكم جميعا تقريباً ملعقه كبيره ماكنت احليه بس فكره ايش رايك نحط عسل زيادة الخير...
السلام عليكم هلااااااااااااااااا بنات كيف حالكم شخباااركم كل وحده تقرأ ردي ترد على هالسؤال <<<< من جد فديتـكم خووواتي انا بنت مراهقه في الثانوي وهذا ردي الثاني في الموضوع وفعلا سعيده فيه واحس اني بين صديقاتي وانا فعلا اعاني من مشكلة النحف بسب اني مااكل عدل .. ومن النوع اللي يتحرك .. عاد بكبري انا احس مافيني زوود ونحيفه بعد ><" مدري وش بقى لي وكثييييير عانيت ><" بس ردودكم والله تفرررررررج ان شاء الله واستفدت منها وجالسـه اطبقهااا يا سلااام حبيت اشارككم واقولكم اني امشي بالنصايح هالفتره وأأكل عدل للحين مانضمت لي نظام معين بس ايش شي موجود في البيت وادري يمتن اكله كل يوم اشوف نفسي سمنت ولالا ابي اسمن بسررررررعه ماابي انطر شهر ولا مدري كم ><" المشكلة الصفحات كثيره وراااي مشوار عشان أقراها ياليت اللي عندها نصيحه مهمه لي تقووول شكرآ بنـات والله يجزايكم خير من قلبي ويوفقكم كلوووووووووكمالسلام عليكم هلااااااااااااااااا بنات كيف حالكم شخباااركم كل وحده تقرأ ردي ترد على هالسؤال...
حلـم :
بحور مشتاقه يا هــلآ فيك أختي الغاليــه بختصر عليك المشوار شوفي انتي بالأول عدلي نومك و انتظمي على الوجبات الثلاث هذا أهــــــــــــــــــــم شــــــــــــــــي و لما تحسين انك تعودتي أبدأي بشي بسيط يعني مو نظام صارم أنا بقول لك ايش سويت بالأول عدلت نومي و انتظمت على الوجبات بس بعد كم يوم اضفت التين و الزبيب بالليل انقع 3 حبات تين و احيان خمس و ملعقه زبيب اسود طبعا ً كل واحد في صحن لحاله و بالنهار آكل التين على الريق و بعد اخلط الزبيب بالخلاط مع بياله مويه و احيان اكثر و اشربه و بعده بشوي اشرب كوب حليب مخلوط مع ملعقه حلبه بودرة و بعد كم يوم عودت نفسي آكل حاجه خفيفه بين الوجبات مو ضروري تكون وجبه لو شوكولاته و عصير مو مشكلة الصراحه شهيتي انفتحت و بقووووووووووووووة الله اعلم انها بسبب الحلبه و الحين ادمنت على شي اني كل ما أجي آكل كوب كيك أو ساندويتش أو حتى اندومي تلاقيني افحص العلبه و اشوف كم سعره حراريه فيها :D وهذي مواقه تفيدك بالسعرات الحراريه للأكل اللي تاكلينه أنا عن نفسي استفدت منها كثير هذا الموقع أفضل شي http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm و هذا موقع ثاني http://yahhh.egypty.com/se7tak/part3.htm و هذا موقع تدخلين بياناتك و يحسب لك معدل الايض http://www.sehha.com/nutrition/BMR/BMR.php رقم السعرات الحراريه اللي بيطلع لك هو عدد السعرات اللي يحرقها جسمك في اليوم اذا اكلتي اقل منه تضعفين و اذا اكلتي مثله تحافظين على وزنك الحالي انتي زيدي على الرقم 1000 سعره حراريه تقريبا ً عشان تسمنين و موووووووووووفقه ,, :26:بحور مشتاقه يا هــلآ فيك أختي الغاليــه بختصر عليك المشوار شوفي انتي بالأول عدلي...
تقريباً ملعقه كبيره
ماكنت احليه بس فكره ايش رايك نحط عسل زيادة الخير خيرين
وهذي صورت مفتقتي ..حلوه مفتقتي خخخ:)