مساء الخير
(اللهم بلغنا رمضان لافاقدين ولا مفقودين)

ان شاء الله بأتبع نظامي الاتي

بداية الافطار ملعقة جنين القمح


* جنين القمح وجبة مشبعة :

إن جنين القمح يحتوى على 18% ألياف لذا فإن شرب الماء بعد تناول جنين القمح يعطى إحساسا بالامتلاء ولذلك فان تناول ملعقة كبيرة قبل الأكل ب 10 دقائق مع كوب ماء يعطى أحساسا بالامتلاء .

بعد الصلاة ان شاء الله

حبة تمر + لبن اكتيفيا خالي الدسم

بعد صلاة العشاء

صحن سلطة + شوربة + 3 حبات سنبوسه بالفرن

مشي على السير لمدة ساعه

السحور
صحن سلطة + صحن صغير من وجبة السحور ولكن بكميه 4 ملاعق + لبن اكتيفيا

دعواتكم لي اخواتي بالشفاء و بالذريه الصالحه يارب

جزاك الله خيرا على الموضوع
حتى انا ريد نظام لرمضان
اللهم بلغنا رمضان بارك لنا فيه

اتوقع رجيم القيمات ممتاز برمضان
خاصة مع تنوع الاطعمة

ممكن افطر تمرة مع شفوت وسلطة او شوربة وسلطة
بعد التراويح تفاح اخضر
وقطعة حلا

السحور
اتنين توست احشيها باي شي مع لبن قليل الدسم
او زبادي وتمر

يعتبر نظام تخفيف

انا بصراحة اريد اسوي هيج نظامي
السحور
تمر مع لبن او حليب مع سلطة
الفطور
3 تمرات مع لبن بس 3
ربع طاسة شوربة
اروح اصلي وارجع
اخذ 3 ملاعق من الطبق الرئيسي رز اي شي او ممكن ما اخذ
شوربة
بعد التراويح قهوة او اي شي سائل عصير بس يكون فريش
ومرة وحدة بالاسبوع اخذ حلا وبسس