انسي الحلويات بالمره والمقليات ...اكل صحي وسلطات اكل الانانس الطازج بعد الافطار وركزي ع الزبادي قليل الدسم مع السحور والتمارين ساعه يوميا .....في العيد انتي الاجمل باذن الله ....
مرحبا حبيت افيدكم بانه الزبادي بيعلي سرعة الحرق فخلية بنظامك كسحور مع ربع رغيف وحاجة بسيطة مثل جبنه او حليب خالي خالي الدسم اومع زعتر هيك شي واشربي بعده مشروب حارق الدهون وحطي مثلا سنامكي ويانسون وكمون على ماء مغلي وخلي فطورك مثلا اهم شي حبة تمر او ثلاثة وكاسة ليمون مع عسل او معلقة زيت وبعدها قومي صلي هون الجسم بيمتص او شي بنزل للمعدة مية بالمية بعد الصلاة خذي قطعة سمبوسك زبدية شوربة خفيفة و4 معالق رز او معكرونة وبروتين وصحن سلطة بعد الفطور على طول اشربي كوب اعشاب علية مية مغليه يعني حطي شاي اخضر وزنجبيل وقرفة واذا بدك كمون وحطي عليهم ماء مغلي بذوب الدهون وبسرع عملية تفتيت الدهون وبعد ساعتين خذي قطعة حلو وحبتين فواكة وحاولي تكون كميات الاكل قليلة ورح تكوني الاروع
الصفحة الأخيرة
كنت ماشية على رجيم التمر والزبادي تلاقونه بالنت وامشي كل يوم حول الساعة مقسومة قبل السحور ووقت التراويح
تعبت اول اسبوع مررررة وكننت بسستسلم بس تصبرت وعالاسبوع اللي بعدة تعودت وصار الوضع كويس
وترى جسمي جدا جدا صعب