وانا كمان
:44:
:44:

كل يوماقول اسوي ريجيم ابدا بالفطوووووووووووور
وانهيه بالغدا

ابغى حل
<<<<<<<<<<< ما عندها عزيمه
:44:

الرااايقه عااادي كثير مثلك بس لاااازم لاااازم لااازم نكمل الى متى نصيير كذاا ؟

حبيبتي الرايقه ................... أول شي سوي تخفيف بالأكل ولا تبدين ريجيم على طول
وأختاري الريجيم المناسب وأهم شي أنه ما يكون فيه حرمان
والله يوفق الجميع

هلاااااااااااااااا بنات

اليوم الاتنين ومثل ما وعدتكم راح اوزن يوم الاتنين

بعد 8 ايام من رجيمي يعني اليوم تاسع يوم نزل وزني


5 كيلو قولوا مشالله

عقبالكم يا بنات:24: :24: :24:

علي فكرة بنات انا الايام الاخيرة موكله تمر ولبن بس كنت اكل مثل ما قلتلكم الشي لي اشتهيه بس بكميات محدودة

وكدلك لو كليت شي خارج البرنامج لا بد ان اقلل او الغي كميات من الثمر والبن

طبعا با الاضافة للرياضة امس مثلا مشيت 50 دقيقة و نصف ساعة عجلة تابتة

وبعض التمرينات

اختي شهد شلون الرجيم معج طمنينا

ألف ألف ألف مبرووووووووووووووووك أختي أمل وعقبااااال الرشاقه :24: :24: :24:
وعقبالنا بعد:27: :27: