منطقتنا مافيها ممشى ...والله ودي امشي معك واسولف كمان ..

وناكل شوي فص فص :):):):):):):) <<<<<<<<<<< بتخربها عدل



مافية الا السور ، والسطح ، والا جهاز الريالضة

نصيحة من القلب ..

وزني جلس 3 اسابيع ما تحرك عدل ،بالغرام يتغير بس !!!
وانا اسوي تمارين ، وماشية رجيم ..

بغيت اتحطم على الاسبوع الرابع ..!!

وربي نزل على طول في اخر اسبوع 2 كيلو مرة وحدة ..


فرحت .. واستمريت ، وبدى ينزل شوي شوي

وزدت ساعات الرياضة 3 ساعات يوميا احيانا اربعة ..
وطبعا حمية

مر6 شهور نزلت 11 كيلو... او اكثر

كنت رقيت عن وزني الطبيعي 17 كيلو...تقريبا، شكلي مب مبين علية ، طويلة ..والكل يقولن طبيعي مب مبين عليك سمن .ز
لكن بديت اشكون من الثقل والكسل ، واعراض صحية مثل الالم في الكلي
نزلتها كلها وللحمد ..
باقي 4 كيلو تقريبا ..

ان شاء الله انزلها الايام الجاية ..
الوزن المثالي نعمة من رب العالمين ، والوزن الزائد مب خيار ، هذا ضرورة ، كل وحدة لازم تنزل وزنها ولا ترى بتقود نفسها للهلاك ..

واحنا ماشاء الله متصدرين المراكز الاولى في الامراض..

سكر ، والتهابات وووو..
الله يكفيكم كل شر ن لكن الوقاية خير من العلاج ن ودرهم وقاية خير من قنطار علاج ...

وربي الان الكل ينظر الجسمي بشكل اخهر ، واحس برشاقة وخفة فقدتها من زمان ...

الله يوفقكم ..

عندي نصيحة ثانية وهي وضع جدول لمدة 6 اشهر ويفضل طول العمر

توزني نفسك كل اسبوع ، او كل ثلاثة ايام ..تسجلي التاريخ
وتحطي كم الوزن ، عشان تعرفي كم نسبة صعودك ، وكم نسبة هبوطك ن وكم تحتاجي تخسسي ، وكم باقي لك ..
وتحافظي على رشاقتك طوال عمرك لانها حاجة اساسية في الحياة ، زيها زي شرب المء والاستعمتاع بمباهج الحياة الاخرى ..
سوري على الاطالة لكن عدي تجربة وحبيت افيدكم .