واياكم وجميع المسلمين اخواتي

مشكووووووووووووووره

ممكن أحد يقول لي كم نقطة أحتاج في اليوم ؟؟

طولي 165 ووزني 65

أتمنى أعرف كم أحتاج من نقطة عشان أبدأ في هالنظام ..

مشكووووره ننتظرك
اتمنى تكتبي الوصفات باسرع وقت

العفو اخواتي اسعدني مروركم

شوفي اختي انت وزنك بالباوند 146 يعني اقل من 150 باوند بتحتاجي ما بين 18 الى 25 نقطة يوميا هدا ازا انت مو متزوجة وغير مرضعة

ازا متزوجة ومرضعة بيكون لازم بدك اكثر

بالاضافة الى انه في 35 نقطة اسبوعيا اضافية بتقدري تساعمليهم وقت ما بدك

ونصيحتي الك عادي كلي جميع نقاطك واشربي مي كثير وما تفكري انه ازا قللتي نقاطك بتضعفي اكثر بالعكس

خدي كل حاجتك من النقاط وخلصيهم ونوعي بالاكل