أنا وزني 70 وماهو راضي ينزل أحب الأكل وخاصة الحلويات منعت نفسي ومشيت ونفس الحالة مانزل استخدمت الشاي الأخضر والليمون و.............. وحبوب الجارسينيا والقهوة الخضراء وكمان مانزل شي من الوزن وهالحين ماشية على نظام الغداء الصحي ووجبه تقريبا وحدة غداء وعشاء قبل المغرب وأمشي نصف ساعة وإلى الآن ماتزحزح أهي أهي علما أن طولي 157 والله خلاص تعبت أبغى أنزل لو 10 كيلو بس ماهو نافع لأني كنت دائما أسوي رجيمات وأحس خلال السنتين هذي مانزل من وزني لو نص كيلو أتمنى منك أن تعطيني ماهو مفيد وتنزل ها الشحوم @ بارك الله فيك @
أنا وزني 70 وماهو راضي ينزل أحب الأكل وخاصة الحلويات منعت نفسي ومشيت ونفس الحالة مانزل استخدمت...
اختي العزيزه
ارجو ان تعلميني بنوعيات الطعام التي تتناولينها بشكل مستمر لانه ضروري من خلالها اقدر ان اساعدك
اما من ناحيه اخرى كل انسان يحتاج له هزه معينه ترجه يتوقف عندها لكي يتخذ قرار مهم في حياته واعتقد بانه ان الان الاوان بان تقرري وان يكون تصميمك بلا حدود من اجل ان تنحفي وتذيبين هذه الشحوم التي تتكدس على جسمك والناس تنظر اليك فمنهم من يشفق ومنهم من يستهزئ كما ذكرتي الم يكن ذلك سببا كافيا ليجعلك ان تتخذي قرار بقوه وحزم
واليكي بعض الارشادات
اولا
ابتعدي عن اللحوم والدجاج والسمك والبيض والخبز والسكر والالبان ومشتقاتها مثل الحليب والزبده والجبنه الحليب
بمعنى حاولي ان تاكلي الاكل النباتي فقط من طبخ البقوليات والحبوبيات مثل الخمص والفاصوليا واللوبيا والعدس والذره واطبخي الخضروات الخضره مثل الكوسا والباميا والسبانخ والمشروم والبروكلي والجزر والبطاطا والبندوره الطماطم
وكلي البرغل والكسكس والرز المغلي ومصفيه ميته بعد السلق يعني اسلقيه بالماء وقليل من الملح فقط
وكلي قليل من المكسرات باختصار يجب ان يكون برنامجك شبه صوم وياريت اذا بتقدري تصومي بتكوني عملتي افضل شيء وعند الفطور كلي فقط الخضروات او حاولي ان تنقطعي عن الطعام لمده ثمانيه ساعات فقط خلالها تشربي الماء لوحده من اجل غسل الجسم وتصفيته وتنظيف الجهاز الهظمي
وبعدها تاكلين قليلا وتتابعي واكثري من الفواكه واشربي ماء كثير قبل الاكل وخلال الاكل وبعده
وابقي هكذا حتى ينزل وزنك للمستوى الذي يعجبك وبعدها يجب ان تتابعي بالنظام الغذائي ولا تخربطيه وراح تصيرين رشيقه وينزل ورنك ان شاء الله
لغايه النصف ان تابعتي ولكن المهم الاصرار والقوه والمتابعه والصبر ومثل ما بقول المثل صبرك على حالك ولا صبر الناس عليك وارحم من نظرات الناس اللي ما بترحم وتاكدي كل جسم وممكن ان ينحف المهم اعطي جسمك الفتره لكي يحرق الدهنيات يعني كلي كل ثمانيه ساعات وبعدها اقطعي الاكل بتاتا وكل 8 سا عات خذي وجبه صغيره وابقي صائمه فقط بالشرب لوحده وهكذا
ولكي تحياتي