السلام عليكم ... جزاك الله خيرا ع هذا الموضوع الشيق ...انا وزني 72 وطولي 160 اتمنى انزل ولو 10كيلوات طبيعه جسمي انو ببطء اسمن وبسرعه انحف.. احب الحلا والجبس ومن هالاشياء وهم اكلي كله قلي ومعجنات ووو شسوي الاكل طيب :cool:;):)
السلام عليكم ... جزاك الله خيرا ع هذا الموضوع الشيق ...انا وزني 72 وطولي 160 اتمنى انزل ولو...
انا وزني ٩٠ وطولي ١٥٢
يعني لازم انزل اكثر من ٢٠ كيلو ولا حول ولا قوة الا بالله
باديه رجيم بس مرات اخبص
احب اشتري من البقاله ليز حار وتسالي الجلكسي والخ بس ما اشرب غازيات
ما اقدر اقاوم هالاشياء
وانا نبااتيه ما احب لا لحم ولا زجاج وسمك شي نادراً
اكلي يعتمد على الرز والبطاطس و الخضروات وكذا
لكن اللي يحيرني ماني لقيه اطباق نباتيه احس ماني عارفه وش اطبخ وش اسوي
ادخل اقلي بطاطس ولا اسوي لي عيش او شوية شوربه او خبز و جبن
او مرات اسوي سلطات
ودي إكل آكل صحي بس بجد ماني عارفه وش اطبخ او اسوي