ولله النحافه تجي يا بنات بس خففو من الاكل والعبو رياضيه قبل و بعد الفطور
قبل الفطور بنص ساعه او ساعه وبعد الفطور بساعه او اكثر واذا ما قدرتو انكم تلعبو قبل الفطور بس اعملو بعض التمارين وهي بتنحف لان بهذا الوقت الجسم بيحرق كتير حريرات
وقريت كمان عن الزنجبيل و القرفه وان شاء الله بدي جربهن قالو انه مفعولهن قوي كتير مع التخفيف من الاكل بينزل الوزن 8 كيلو بالشهر اقل شي
وعلى الفطور لا تاكلووون كثيير حالو مي و لبن خالي الدسم مع تمر و سلطات وبطاطا مسلوقة
واذا ما قدرتو تقاومو الاكل اتبعو ريجيم بالقمات يعني على الفطور 10 لقمات لا غير من الاكل الموجود وهكذا
المشي او الركض او نط الحبل او الاوربتراك مع بعض تمارين الايروبك للبطن والافخاذ لحالكم بتنزلون
انا صرلي 9 ايام باديه بهالنظام و نحفت 6 كيلو تقريبا ولله العظيم ومتحمسه انا كتييير لحتى اني كمل حابه وزني يصير 75 من هون لشهرين
شو رأيكم ...؟؟؟؟ هااا
و****لله مننحف كلياتنا من هون للعيد ومنصير احلا النــآآس ^_^
قبل الفطور بنص ساعه او ساعه وبعد الفطور بساعه او اكثر واذا ما قدرتو انكم تلعبو قبل الفطور بس اعملو بعض التمارين وهي بتنحف لان بهذا الوقت الجسم بيحرق كتير حريرات
وقريت كمان عن الزنجبيل و القرفه وان شاء الله بدي جربهن قالو انه مفعولهن قوي كتير مع التخفيف من الاكل بينزل الوزن 8 كيلو بالشهر اقل شي
وعلى الفطور لا تاكلووون كثيير حالو مي و لبن خالي الدسم مع تمر و سلطات وبطاطا مسلوقة
واذا ما قدرتو تقاومو الاكل اتبعو ريجيم بالقمات يعني على الفطور 10 لقمات لا غير من الاكل الموجود وهكذا
المشي او الركض او نط الحبل او الاوربتراك مع بعض تمارين الايروبك للبطن والافخاذ لحالكم بتنزلون
انا صرلي 9 ايام باديه بهالنظام و نحفت 6 كيلو تقريبا ولله العظيم ومتحمسه انا كتييير لحتى اني كمل حابه وزني يصير 75 من هون لشهرين
شو رأيكم ...؟؟؟؟ هااا
و****لله مننحف كلياتنا من هون للعيد ومنصير احلا النــآآس ^_^
في رجيم اسمه مايو كلينك لمدة 13يوم
ينقص من 7 الى 8 كيلو
سوي بحث عنه بالقوقل تلقينه
اذا اردتك حديد بتقدرين عليه
ويااااااااااااااااااااااارب ننحف
ينقص من 7 الى 8 كيلو
سوي بحث عنه بالقوقل تلقينه
اذا اردتك حديد بتقدرين عليه
ويااااااااااااااااااااااارب ننحف
الصفحة الأخيرة
إسمها دايت بروقرام بالقهوه
بس للامانه ماجربتها
إعملوا بحث عنه