لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

اموني وحمودي احلى2 • 10 سنوات

ممكن انظم معاكم ينفع الحين ولا ماينفع بلييييز ردوا

متابعة لكم • 10 سنوات

ممكن أشارككم ..
الإسم : متابعة لكم
وزني الحالي 64
الطول 160
الهدف الأول 60
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 50

حـــلــم ســيـكـون • 10 سنوات

نصائح اليوم :-

المشي لوحده يعتبر مبدئي يعني اعتمدوه لين 4 اسابيع بالكثير وبعدها ابدأوا بإضافة تمارين مع المشي
زي البرامج
لحتى تحققوا معادلة~>الحرق والشد

الميزان مقياس هام ولكنه ليس الوحيد ، إستعن بالشريط والمرآه وملابسك الضيقة سيخبرونك بأخبار أفضل من الميزان

التغذية الصحية الصحيحة : تعني اختار ب ذكاء
بحيث يكون طبقك عالي بالقيمة الغذائية ومناسب بسعراته او كميته ..
اكبر غلط نركز ع الكم فقط ..

اول الخطوات ( المهمة ) في رحلتك لتخفيف او زيادة الوزن : هي تقبل جسمك بكل مافيه ، وبنفس الوقت تسعى لتعديله بالمناسب ، لازم تتقبله وتحبه &#55357;&#56911;

قضمة واحدة كفيلة بتحفيز شهيتك والتحول لي وجبة كبيرة تعيد الى نقطة الصفر

حـــلــم ســيـكـون • 10 سنوات

احسااااس مجرووح :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

حياك ي رشيقه
اجمعين يارب
سلامتك من التعب ي الزين .. اكيد واساس الاستمرار هو اننا نكون يد وحده

اميييييييييييييين يارب

حلو الحمد لله .. لكن لو يكون نظام صحي ومتكامل عشان م ترجعين الي نزلتيه بسرعه ..

حـــلــم ســيـكـون • 10 سنوات

متابعة لكم :

ممكن أشارككم .. الإسم : متابعة لكم وزني الحالي 64 الطول 160 الهدف الأول 60 الهدف الثاني 55 الهدف الثالث 50

ممكن أشارككم .. الإسم : متابعة لكم وزني الحالي 64 الطول 160 الهدف الأول 60 الهدف الثاني...

اكيد ينفع حياك ي بطله

ممكن ي رشيقه