سوي رجييم وريااضه
وعلى عرس اخت زوجك الكل بتكلم برشاقتك ان شاءالله
nona959
•
آول شي اتركي الخلطات والكريمات
مع انك ماقلتي وزنك كم ~~
امشي نص ساعه يوميا ً مع تمارين برضو نص ساعه اي شي اللي تقدرين عليه اهم شي يتحرك كل جسسمك
واشربي شاهي اخضر وابتعدي عن الحلويات ~ الغازيات ~ الدهون ~
ماراح اقولك ابتعدي عن الرز لاكن قللي اكلي كم ملعقه فقط وكثري السلطه
خليها هي الشي الاساسي بحييياتك~~
وان شاء الله ربي يرزقك برشاقه مابعدها رشاقه
مع انك ماقلتي وزنك كم ~~
امشي نص ساعه يوميا ً مع تمارين برضو نص ساعه اي شي اللي تقدرين عليه اهم شي يتحرك كل جسسمك
واشربي شاهي اخضر وابتعدي عن الحلويات ~ الغازيات ~ الدهون ~
ماراح اقولك ابتعدي عن الرز لاكن قللي اكلي كم ملعقه فقط وكثري السلطه
خليها هي الشي الاساسي بحييياتك~~
وان شاء الله ربي يرزقك برشاقه مابعدها رشاقه
الصفحة الأخيرة
اسمعي يااختي ترا انا الوحييده اللي راح احسس فيكي لان نفس المشكله بس والله العظيم اني بديت عزيمتي بنفسي
لنفسي اول وزوجي ثانيا ابدئي خففي والرياضه شوي شوي مره خمس دقايق مره عشره دقايق كل يوم زودي
اصلا شغل البيت يكفي
انا بقولك ع نظام انا اسويه ونزلت عليه بدون رياضه بس شغل اللبيت من القلب
قومي الصبح صلي وادعي ربك اشربي مويه دافيه وليمون وملعقه كمون وبعدها بربع ساعه افطري يمكن الضحى تحسي بجوع اعمل نسكافيه او قششر و3 حبات تمر
الغذا اول شي ابدئ بالسلطه وشكلي انواعها ترا الالوان تزغلل العيوون هههههههه
واشربي لبن قليل الدسم بعد الغذاء شاي اخضر المغرب لو جعتي كلي تفاح ترا التفاح يشبع
وحاوي توزني اكلك لو خبصي الغذا لاتتعشي وكذا
يوم نزل وزني تعالي شوفي نظراتهم ايش سويتي مدري شوو بس ع قوول الاخت احقريها هههههههههههه:p