مشكوره شفقوه ياحبيلك
تراااا فعلا انا حاذفه الهون تماماااا
بركز على زيت الزيتون
مادري حاسه فعلا ان كلامك له دور كبير
اكرررشكري وتقديري الله يوفقك

يومياتي
ف-شريحة توست بر مع ملعقه جبنه سايله
الساعه 10 3حبات تمر وقهوه
غ- حبة طماطم وساندوتش
سناك -3حبات بلح وشوي مكسرات
ع- 1توست و2م فول 3قطع مطبق
الماء-5اكواب

ملووكه مشكوره على المعلومات الرائعه

يومياتي (يوم الاثنين )
ف/تفاحتين
غ/تفاحه وبرتقاله وموزة
سناك 5تمرات
ع/ك عصيربرتقال
الرياضه المشي ساااااعه _الماء 8 اكواب
يومياااااااتي ليوم الثلاثاء:
ف/شريحتين توست مع شريحه جبن خالي الدسم
غ/ك عصيركوكتيل بدون سكر
سناك 5 تمرات وقطعه حلى
ع/زبادي منزوع الدسم وربع رغيف بر
الرياااضه ماعندي وقت اليوم عندي ضيوووف
سمووووره وش رايك بيومياتي ؟؟مخبصه

خروووووووج ابنوم ولدي وااااارجع لكم
مشتاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااقه للسوالف معكم