يوميآتي يوم الخميس
الفطور :كآس عصير برتقآل طآزج + نص برتقآلة
الغدآء : بئذن الله صدر دجآجة بدون جلد + سلطة
العششآء : زبآدي او شوربة خضآر + سلطة
السنآك : يمكن تمرة
الريآضة : كآلعآدة 30 او 40 د
المآء : 5الى 3 بحآول 8
яσ8αη
•
السلاااااااااااااااااااام عليكم
كيفكم دوباااااااااااااااااااااات
صباااااح الخيراااااااات
انا وزني اليووووم للاسف وللاسبوع الثالث على التوالي 66
مانزل ولاجرااام
ثابت له ثلاث اساابيع اوشهر تقريبا
مليييييييت بصراحه مع اني ماسوي ريجيم لكن من بعد 4 العصر ماعاد اكل شي
لصباح اليوم الثاني
يعني لازم نظاام ريجيم شكلي بابدا من السبت في اسااامه حمدي والله يعيين
وسلااامتكم
كيفكم دوباااااااااااااااااااااات
صباااااح الخيراااااااات
انا وزني اليووووم للاسف وللاسبوع الثالث على التوالي 66
مانزل ولاجرااام
ثابت له ثلاث اساابيع اوشهر تقريبا
مليييييييت بصراحه مع اني ماسوي ريجيم لكن من بعد 4 العصر ماعاد اكل شي
لصباح اليوم الثاني
يعني لازم نظاام ريجيم شكلي بابدا من السبت في اسااامه حمدي والله يعيين
وسلااامتكم
الصفحة الأخيرة
68و600وكان69 يعني 400 جرام