هلا ام ياسر
وزني ثابت من شهر ثلاثة الى الان مانقصت الا كيلو ونص تخيلي
على اني اسوي رياضة ومشي ومنتظمة ومافيه امل يتزحزح وفجأة الاسبوع اللي قبل
كان وزني 61وبعدين نزل 59.5
والحين رجع بعد الدورة لاني ماكنت اسوي رياضة
بس الاسبوع هذا ان شاءالله ببدا باالاتكوتين والله ينفع به ويحرك الوزن
خوذي عنه فكرة يمكن يناسبك اكثر من السعرات ويتحرك وزنك
وزني ثابت من شهر ثلاثة الى الان مانقصت الا كيلو ونص تخيلي
على اني اسوي رياضة ومشي ومنتظمة ومافيه امل يتزحزح وفجأة الاسبوع اللي قبل
كان وزني 61وبعدين نزل 59.5
والحين رجع بعد الدورة لاني ماكنت اسوي رياضة
بس الاسبوع هذا ان شاءالله ببدا باالاتكوتين والله ينفع به ويحرك الوزن
خوذي عنه فكرة يمكن يناسبك اكثر من السعرات ويتحرك وزنك
مساااااااااااااء الخير
ام ياسر ماتشوفين شرياااااااااااارب مايجي 4/12 الاوزنك 63
لياااااااان الحمدلله على السلامه والله يسهل امرك برجيم اسامه وتكملينه
ناااااااااااااااااايس خير توكس وسنكرز وكيف 210 سعرالسنكرس لوحده 200 سعر لالالالالالاياحرمه امسكي رجيم زي الناااااس هههههههههه
دمعه الم هلاوغلا لك فقده من متى واحنا نسال عنك ؟؟؟؟القالون مرض العصر انا ولدي عمره9 سنوات ومبهذله المسكين
انت من الرياض ؟؟فيه شاهي تمدحه حماتي عند دانيه القصيم بحي السلام ساهي التفاح الاخضر ممتازللقولون
انا ناسبني الكمون واليانسون والشاهي الاخضر والزبادي تهدي القالون وعليك بمااااءزمزم فهولماشرب له
تاااااااااااااااااالا الف مبروك يااااااااااااارشيقه الله يديم الرشاقه وعقبال ل55 وانت بصحه وسلامه
دمعه حنينننننن حياك الله معنا فالك الرشاقه
برهومي حياااااااااااااتي انا اليوم اول يوم لي بالاتكوتين يالله خلينا مع بعض نتشجع
سمووووووووووووووووووووووره كيف حالك ؟؟وكيف الاهل ان شاءالله انبسطتي ؟؟بالعكس النقاط حلو وانت عندك ضيوف لانه مايقيدباكل محدد
ام لططططططططططفي وملووووووووووووووووووووووكه وووووينكم ؟؟؟
ام ياسر ماتشوفين شرياااااااااااارب مايجي 4/12 الاوزنك 63
لياااااااان الحمدلله على السلامه والله يسهل امرك برجيم اسامه وتكملينه
ناااااااااااااااااايس خير توكس وسنكرز وكيف 210 سعرالسنكرس لوحده 200 سعر لالالالالالاياحرمه امسكي رجيم زي الناااااس هههههههههه
دمعه الم هلاوغلا لك فقده من متى واحنا نسال عنك ؟؟؟؟القالون مرض العصر انا ولدي عمره9 سنوات ومبهذله المسكين
انت من الرياض ؟؟فيه شاهي تمدحه حماتي عند دانيه القصيم بحي السلام ساهي التفاح الاخضر ممتازللقولون
انا ناسبني الكمون واليانسون والشاهي الاخضر والزبادي تهدي القالون وعليك بمااااءزمزم فهولماشرب له
تاااااااااااااااااالا الف مبروك يااااااااااااارشيقه الله يديم الرشاقه وعقبال ل55 وانت بصحه وسلامه
دمعه حنينننننن حياك الله معنا فالك الرشاقه
برهومي حياااااااااااااتي انا اليوم اول يوم لي بالاتكوتين يالله خلينا مع بعض نتشجع
سمووووووووووووووووووووووره كيف حالك ؟؟وكيف الاهل ان شاءالله انبسطتي ؟؟بالعكس النقاط حلو وانت عندك ضيوف لانه مايقيدباكل محدد
ام لططططططططططفي وملووووووووووووووووووووووكه وووووينكم ؟؟؟
كيفكم
اليوم
فطرت صامولي ربع وجبنة قليل الدسم
بالدووام
كان في حفله
اكلت ربع مغرفة كشري
وربع قطعة خضار مشكله
وصحن صغير تبوله
و3 ورق عنب
بس
جيت البيت شربي كاسه شاهي اخضر
راح امشي واطلع درج
الغدا مافي
العشاء راح يكون
خبز وجبنه وعصير
بس
اليوم
فطرت صامولي ربع وجبنة قليل الدسم
بالدووام
كان في حفله
اكلت ربع مغرفة كشري
وربع قطعة خضار مشكله
وصحن صغير تبوله
و3 ورق عنب
بس
جيت البيت شربي كاسه شاهي اخضر
راح امشي واطلع درج
الغدا مافي
العشاء راح يكون
خبز وجبنه وعصير
بس
الصفحة الأخيرة
الفطور : كآس عصير برتقآل طآزج
الغدآء :3 تمرآت + قرصان ولبن قليل الدسم ممآكثرت قللييييل
الععشآء : بئذن الله تعآلى زبآدي
الريآضة :30 الى 40د