بكتب يومياتي
ليوم الاثنين
الفطور = زبادي
الغذا = 2بيضة بالفرن + سلطة
العشا = فواكه
يوم الثلاثاء
الفطور = 2 كمثرى صغننة
الغذا = ربع فرخة مشوية + سلطة + تفاحة
العشا = كمثرى + رمانة
آمل..~
•
بنآت تككفون آنآ وححده جديدهـ وودي آششآركك بالقروب..
لككن مآدري وش سآلفتهـ وقصصتهـ تككفون آششرحولي ودي آنححف ححححححيييييلللل
رآح آكتب معلومآتي حسسب مآشفتهـ بالصفحآت اللي ورآ
آلآسم:آمل..~
العمر: 17
الوزن: تقريبآ 69 آو 70 آذآ كثرت
الطول :165 بعد تقريبآ
الهدف:آبي آنقص 15 كيلووو
تكفون آنتظر على آححر من الججمرررررررر
تحيآأإآأإتي:
الرششيقآأإآأإ آمل..~
لككن مآدري وش سآلفتهـ وقصصتهـ تككفون آششرحولي ودي آنححف ححححححيييييلللل
رآح آكتب معلومآتي حسسب مآشفتهـ بالصفحآت اللي ورآ
آلآسم:آمل..~
العمر: 17
الوزن: تقريبآ 69 آو 70 آذآ كثرت
الطول :165 بعد تقريبآ
الهدف:آبي آنقص 15 كيلووو
تكفون آنتظر على آححر من الججمرررررررر
تحيآأإآأإتي:
الرششيقآأإآأإ آمل..~
яσ8αη
•
اليوم قست وزني 59.5 :( كيف زدت متبعة الرجيم وقايسة وزني قبل كآن 59 = (
يآلله يوميآتي يوم الاربعآء
الفطور : كآس حليب قليل الدسم
الغدآء : اظن ربع خبزة بر + زبآدي
العشآء : ربع خبزة بر + نص علبة تونة مصفآه من الزيت
المآء : 8كـ بئذن الله تعآلى
الريآضة : يمكن 15د لآن اليوم مآلي خلق ابدآ بس بحآول 30د :(
السنآك : تمرتين + برتقآلة صغيرة
مجموع السعرآت : 650
الرشيقة امل حيآكك ^^ في فريقين في القروب البرتقآلي من 65 وفوق وتصير تكتبين باللون البرتقآلي والوردي لـ 65 وتحت
وكل يوم تكتبين يوميآتك ويوم الخميس تنزلين وزنك
يآلله يوميآتي يوم الاربعآء
الفطور : كآس حليب قليل الدسم
الغدآء : اظن ربع خبزة بر + زبآدي
العشآء : ربع خبزة بر + نص علبة تونة مصفآه من الزيت
المآء : 8كـ بئذن الله تعآلى
الريآضة : يمكن 15د لآن اليوم مآلي خلق ابدآ بس بحآول 30د :(
السنآك : تمرتين + برتقآلة صغيرة
مجموع السعرآت : 650
الرشيقة امل حيآكك ^^ في فريقين في القروب البرتقآلي من 65 وفوق وتصير تكتبين باللون البرتقآلي والوردي لـ 65 وتحت
وكل يوم تكتبين يوميآتك ويوم الخميس تنزلين وزنك
t0na80
•
تونه مبروك لبنت اختك الله يتمم لهاعلى خير ومشكورررررررررررررره على النصائح الااكثر من رائعه موفقهتونه مبروك لبنت اختك الله يتمم لهاعلى خير ومشكورررررررررررررره على النصائح الااكثر من رائعه موفقه
الله يبارك فيكي يارب
العفو حبيبتي:26:
العفو حبيبتي:26:
الصفحة الأخيرة
ما شاء الله حماس و افراح دوم يا رب
مبروك للي حملو (( شفيقة )) ربي يتمم لج و يسهل عليج و يا رب يرزق المحرومين
و مبروك للي عندهم زواج و عقبال العزابية
سموره .. اليوم وزنت و كان 63.2