مشكورة اختي ..

يعني على كيفي احدد ايام كل مرحله؟؟؟

فعلا فكره كثير حلوه انا لازمني انقص15كيلو ومن بكره معاكي ونفس الريجيم بس بدل التفاح برتقال

مشكوووووورييين خواتي عالمروور

الحيين اوضح للي مافهم يعني مثلن انا اريد انقص عشرين كيلو
بقسمهم الى اربع مراحل
المرحله الاولى خمسه كيلو والثانيه خمسه كيلو والثالثه خمسه كيلو والرابعه خمسه كيلو

ببدا فالمرحله الاولى ومثلن سويت ريجيم ينقص عشره كيلو مابهتم لاني اريد انقص خمسه كييلو بسس عشان المرحله الالولى
ويوم انزل الخمسه كيلو بيبقى لي ثلاث مرااحل وببدا بالمرحله الثانيه ليييييييين ما اخلص كل المراحل واكون نززلت كل الكيلواات اللي اريد انزلهم

وبسسسسسس
ان شااء الله بس تكونو فهمتوو عشان انا ماعرف افهم والله

مشكووره ام خالد على مرورج والحين افهمج
مثلن انتي الحين بتبدين ريجيم الكربوهيدراات .. الريجيم كلله مدته تسع اسابيع اقسميها الى اثنين لانه واايد تسع اسابيع
المرحله الاولى خليها اربع اسابيع ولا تعتبرين انج بتنقصين 15 كيلو بنص المده لالا حطي فبالج خمسه كييلو يعني المرحله الاولى وبعد اربع اسابيع شوفي وزنج ..
لو كنتي نقصتي خمسه كيلو او اقل يعني انتي بعدج فالمرحله الاولى ولو اكثر بتكونين خلصتي الاولى وتمشين فالثانيه او الثالثه على حسب ما تنزليين بس انتي لا تحطيين فبالج غير خمسه كيلو المرحله الاولى عشان يسهل علييج

والله الموفق