ام أسلام
•
تسلمي هدهد ..الحمد لله تمام يومي كان كويس الفطور <<3 تمرات +كاسة عصير برتقال طازج وغير محلى + صدر دجاج مشوي +سلطة "نص بندورة وخيارة ونص فلفل رومي " أخدت سناك ع الـ 9 << بسكويت نخالة (اخدت وحدة بس فيها 67 سعرة ) + نص تفاحة السحور ان شاء الله حيكون ع الـ 12 <<شريحة توست بر مع ملعقة صغيرة لبنة قليلة الدسم +كاسة لبن خالي الدسم حأشرب شاي اخضر بالزنجبيل قبل وجبة السحور ..والتمارين ان شاء الله كمان ربع ساعه <<بس بنتي الصغيرونة تنام حاولت اعمل تمارين وانا صايمة بس ما قدرت لاني كنت شوية دايخة .. وفالكم المثالي يااااربتسلمي هدهد ..الحمد لله تمام يومي كان كويس الفطور <<3 تمرات +كاسة عصير برتقال طازج...
بالله عليكى قوليلى ما تجعون ؟.الاكل مرة قليل جداااااااااااااااااا ههه
,طيب تشبعين ؟
يبدو لى انه اقل من الف كالورى ؟
اسفة على المداخلة بس ودى اقلل اكل واحس بالشبع ,هنيئا لك ويااااااااااااااارب تنحفين
,طيب تشبعين ؟
يبدو لى انه اقل من الف كالورى ؟
اسفة على المداخلة بس ودى اقلل اكل واحس بالشبع ,هنيئا لك ويااااااااااااااارب تنحفين
ام أسلام :
بالله عليكى قوليلى ما تجعون ؟.الاكل مرة قليل جداااااااااااااااااا ههه ,طيب تشبعين ؟ يبدو لى انه اقل من الف كالورى ؟ اسفة على المداخلة بس ودى اقلل اكل واحس بالشبع ,هنيئا لك ويااااااااااااااارب تنحفينبالله عليكى قوليلى ما تجعون ؟.الاكل مرة قليل جداااااااااااااااااا ههه ,طيب تشبعين ؟ يبدو لى...
يا هلا والله خيتو ..
اذكري الله ..ما شاء الله لا قوة الا بالله ..ربي يسعدك
بالنسبة لقصة الشبع <<الاكيد انو ما بنشبع
بس بنقاوم رغبتنا بالاكل << اكلنا كتيييير زمان وشبعنا أكل يا أختي ونفسنا نشبع لبس ورشاقة وكشخة ,,
تاني شي هادا الشي ما بيجي مرة وحدة ,,يعني لازم تبدئين بالتدريج ..انا بدأت شوية شوية لغاية ما وصلت هالمرحلة
ليآ شهرين ونص ع نظام التخفيف والصوم العكسي ..وبعض الاحيان كنت امشي ع التمر واللبن كم يوم وأرجع تاني للتخفيف
يعني ما انصحك تخففي كتير مرة وحدة كدة لانك ما حتقدري تستمري ورح تملي بسرعه
ابدأي بالتدريج وربي ينحفك من دون شر او ضرر ..ومشكورة ع دعوتك الحلوة
وبالنسبة للسعرات أيوة هوآ أقل من الـ 1000 ..لانو وزني كبير ولازم لي نظام صارم لحتى انزل
ونزولي بطئ أصلا وكمان ليا فترة اعاني من ثبات الوزن وحآآبة أقسى ع نفسي لحتى انزل
تقريبا سعراتي في اليوم من 700 لــ 900 بالكتير ..ربي ينحفك وفالك الرشاقة يا عسل
اذكري الله ..ما شاء الله لا قوة الا بالله ..ربي يسعدك
بالنسبة لقصة الشبع <<الاكيد انو ما بنشبع
بس بنقاوم رغبتنا بالاكل << اكلنا كتيييير زمان وشبعنا أكل يا أختي ونفسنا نشبع لبس ورشاقة وكشخة ,,
تاني شي هادا الشي ما بيجي مرة وحدة ,,يعني لازم تبدئين بالتدريج ..انا بدأت شوية شوية لغاية ما وصلت هالمرحلة
ليآ شهرين ونص ع نظام التخفيف والصوم العكسي ..وبعض الاحيان كنت امشي ع التمر واللبن كم يوم وأرجع تاني للتخفيف
يعني ما انصحك تخففي كتير مرة وحدة كدة لانك ما حتقدري تستمري ورح تملي بسرعه
ابدأي بالتدريج وربي ينحفك من دون شر او ضرر ..ومشكورة ع دعوتك الحلوة
وبالنسبة للسعرات أيوة هوآ أقل من الـ 1000 ..لانو وزني كبير ولازم لي نظام صارم لحتى انزل
ونزولي بطئ أصلا وكمان ليا فترة اعاني من ثبات الوزن وحآآبة أقسى ع نفسي لحتى انزل
تقريبا سعراتي في اليوم من 700 لــ 900 بالكتير ..ربي ينحفك وفالك الرشاقة يا عسل
ام أسلام :
بالله عليكى قوليلى ما تجعون ؟.الاكل مرة قليل جداااااااااااااااااا ههه ,طيب تشبعين ؟ يبدو لى انه اقل من الف كالورى ؟ اسفة على المداخلة بس ودى اقلل اكل واحس بالشبع ,هنيئا لك ويااااااااااااااارب تنحفينبالله عليكى قوليلى ما تجعون ؟.الاكل مرة قليل جداااااااااااااااااا ههه ,طيب تشبعين ؟ يبدو لى...
انت ابعدي عن النشويات واستبدليها بنخاله وبر بتحسين بشبع طول الوقت
وبالوجبات كثري كمية السلطه وخصوصا الورقيات تشبعك بفايده وبدون سعرات عاليه ودهون والبروتين بعد يشبع
بس اهم شي النشويات ( الدقيق الابيض -الرز-المكرونه العاديه) احسها بعد فتره تجوعين لكن مع البر والنخاله ومكرونه العضويه ( بالسميد ) تجلسين اغلب اليوم شبعانه
وبس
هذي هي الفكره استبدلي اشياء بأشياء
وبعدين لما تجوعين اشربي مويه وبعدها بتنسين الجوع ولا تفكرين فيه لان الغالب جوعا مو جوع فعلي وحقيقي بس نفسيا نبي ناكل شي وبس
وبالوجبات كثري كمية السلطه وخصوصا الورقيات تشبعك بفايده وبدون سعرات عاليه ودهون والبروتين بعد يشبع
بس اهم شي النشويات ( الدقيق الابيض -الرز-المكرونه العاديه) احسها بعد فتره تجوعين لكن مع البر والنخاله ومكرونه العضويه ( بالسميد ) تجلسين اغلب اليوم شبعانه
وبس
هذي هي الفكره استبدلي اشياء بأشياء
وبعدين لما تجوعين اشربي مويه وبعدها بتنسين الجوع ولا تفكرين فيه لان الغالب جوعا مو جوع فعلي وحقيقي بس نفسيا نبي ناكل شي وبس
الصفحة الأخيرة
ﻳﺄﺧﺘﻲ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺒﺎﺭﻙ ﺑﻴﺞ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﺘﻔﺎﺻﻴﻞ ﺭﻭﻋﻪ ﻣﺎ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﺞ
ﺍﺳﺘﻤﺮﻱ ﻭﺭﺍﺡ ﺗﺼﻴﺮﻳﻦ ﻣﻠﻜﻪ ﺟﻤﺎﻝ
ﺑﺲ ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻧﻘﻬﺮﺕ ﻋﻠﻴﺞ ﻭﺍﺳﺎﻝ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻥ ﻳﻌﻮﺿﺞ ﺧﻴﺮ ﻋﻦ ﻃﻔﻠﺞ ﻟﺎ ﺣﻮﻟﻪ ﻭﻟﺎ ﻗﻮﻩ ﺍﻟﺎ ﺑﺎﻟﻠﻪ ﺍﻥ ﻟﻠﻪ ﻣﺄﻋﻂﻰ ﻭﺍﻥ ﻟﻪ ﻣﺄﺧﺬ
ﻣﻮﺿﻮﻋﺞ ﺭﻭﻋﻪ ﻋﻦ ﺍﻟﺪﺍﻳﺖ ﺭﺍﺡ ﺍﻣﺸﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﻫﺴﻪ ﺧﻠﻴﺘﻪ ﺑﺎﻟﻤﻔﻀﻠﻪ
ﻭﺭﺍﺡ ﺍﻣﺸﻲ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻌﺸﺮﻩ ﻛﻴﻠﻮ ﺍﻟﺎﻭﻟﻰ ﺍﺳﺎﻝ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻥ ﻳﻨﺰﻝ ﻭﺯﻧﻲ ﺑﺪﻭﻥ ﺷﺮ ﻭﺗﻜﻮﻧﻴﻦ ﺳﺒﺐ ﺑﻨﺰﻭﻟﻲ ﺍﻟﻠﻪ ﻭﺿﻌﺞ ﺑﻂﺮﻳﻘﻲ ﺍﻧﻲ ﺍﻟﺤﻤﺪ ﻟﻠﻪ ﻛﻨﺖ ﻣﺎﺷﻴﻪ ﺯﻳﻦ
ﺑﺲ ﺻﺎﺭ ﻋﻨﺪﻱ ﻣﻠﻞ ﻭﺭﻭﺗﻴﻦ ﻭﺻﺎﺭ ﺍﺷﻬﺮ ﻭﺯﻧﻲ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﺑﺲ ﻧﺰﻝ ﻛﻴﻠﻮﻳﻦ
ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ
ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻛﻮﻥ ﻗﻮﻳﻪ
ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻛﻠﻲ ﻛﺎﻥ
ﺩﺟﺎﺝ ﻣﺸﻮﻱ ﻭﺑﻂﺎﻃﺎ ﻣﺸﻮﻳﻪ
ﻣﻊ ﺳﺒﻊ ﺗﻤﺮﺍﺕ ﻭﻛﻮﺏ ﻟﺒﻦ ق.د
ﺭﻳﺎﺿﺘﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺗﺎﻱ ﺑﻮ 13 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺑﺲ
ﻭﻟﻠﻪ الحمد