ﺍﺣﻠﻰ ﻣﻠﺎﻙ
ﻫﻠﺎﻭﻳﻨﺎﺕ
ﺍﻱ ﻟﺎﺯﻡ ﻧﺘﺮﻙ ﻫﻞ ﺷﻐﻠﻪ ﺍﻟﺘﻌﺒﺎﻧﻪ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﺍﻛﻠﻪ ﺗﺴﻮﻱ ﺿﻌﻒ ﺑﺎﻟﺎﺭﺍﺩﻩ
ﺑﻨﺎﺕ
ﺧﻠﻮﻧﻪ ﻧﺮﺟﻊ ﺍﻟﺤﻤﺎﺱ ﻭﺍﻟﻬﻤﻪ ﻟﻠﻜﺮﻭﺏ ﻭﺍﻟﺘﻨﺎﻓﺲ
ﺣﺎﻟﺘﻨﻪ ﻛﻠﻨﻪ ﻣﻮ ﻋﻠﻪ ﺑﻌﺾ
ﺍﻧﻲ ﺭﺍﺡ ﺍﻗﻠﻞ ﻛﻤﻴﻪ ﺍﻟﻮﺟﺒﻪ 60% ﻭﺍﺑﻘﻪ ﻣﻤﺘﻨﻌﻪ ﻋﻦ ﻛﻠﺸﻲ ﺍﺑﻴﺾ
ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ
ﻣﺄﻋﺮﻑ ﻣﻤﺮﺗﺎﺣﻪ ﺑﻮﺿﻌﻲ
ﺍﻧﺘﻮ ﺍﻧﻂﻮﻧﻪ ﺍﻗﺘﺮﺍﺣﺎﺗﻜﻢ ﺧﻠﻮﻧﻪ ﻧﺮﺟﻊ ﻧﺸﺪ ﺣﻴﻠﻨﻪ ﺷﻮﻳﻪ
ﺗﺮﻩ ﻫﺬﻩ ﻣﻮ ﺣﺎﻟﻪ
ﻧﻮﻧﻲ ﺣﻠﻮ 400 ﻏﺮﺍﻡ ﻣﻮﻣﺸﻜﻠﻪ ﺑﺲ ﻟﺘﺮﺟﻌﻴﻦ ﺗﺰﻳﺪﻳﻬﻢ ﺩﻳﺮﻱ ﺑﺎﻟﺞ
ﺧﻠﻮﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺎﺣﺒﺎﻁ ﺧﻠﻮﻧﻪ ﻧﺴﻮﻱ ﺷﻮﻳﻪ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ
obar
•
obar
•
1-ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻭﺟﺒﺘﻲ ﺑﻜﻤﻴﻪ 60% .
2- ﺣﺮﻛﻪ ﺍﻛﺜﺮ ﻭﺭﻳﺎﺿﻪ ﻣﻮ ﻋﻨﻴﻔﻪ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻭﺍﻟﻘﻔﺰ ﻭﻏﻴﺮﻫﻪ .
3-ﻣﺎﺀ .
4-ﺭﺍﺡ ﺍﺑﻘﻰ ﻋﻠﻪ ﻧﻆﺎﻡ ﺍﻟﺎﻣﺘﻨﺎﻉ ﺑﻌﺪ 5 ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ.
5- ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ.
2- ﺣﺮﻛﻪ ﺍﻛﺜﺮ ﻭﺭﻳﺎﺿﻪ ﻣﻮ ﻋﻨﻴﻔﻪ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻭﺍﻟﻘﻔﺰ ﻭﻏﻴﺮﻫﻪ .
3-ﻣﺎﺀ .
4-ﺭﺍﺡ ﺍﺑﻘﻰ ﻋﻠﻪ ﻧﻆﺎﻡ ﺍﻟﺎﻣﺘﻨﺎﻉ ﺑﻌﺪ 5 ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ.
5- ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ.
иǿŌǿиέ
•
obar :
ﺍﺣﻠﻰ ﻣﻠﺎﻙ ﻫﻠﺎﻭﻳﻨﺎﺕ ﺍﻱ ﻟﺎﺯﻡ ﻧﺘﺮﻙ ﻫﻞ ﺷﻐﻠﻪ ﺍﻟﺘﻌﺒﺎﻧﻪ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﺍﻛﻠﻪ ﺗﺴﻮﻱ ﺿﻌﻒ ﺑﺎﻟﺎﺭﺍﺩﻩ ﺑﻨﺎﺕ ﺧﻠﻮﻧﻪ ﻧﺮﺟﻊ ﺍﻟﺤﻤﺎﺱ ﻭﺍﻟﻬﻤﻪ ﻟﻠﻜﺮﻭﺏ ﻭﺍﻟﺘﻨﺎﻓﺲ ﺣﺎﻟﺘﻨﻪ ﻛﻠﻨﻪ ﻣﻮ ﻋﻠﻪ ﺑﻌﺾ ﺍﻧﻲ ﺭﺍﺡ ﺍﻗﻠﻞ ﻛﻤﻴﻪ ﺍﻟﻮﺟﺒﻪ 60% ﻭﺍﺑﻘﻪ ﻣﻤﺘﻨﻌﻪ ﻋﻦ ﻛﻠﺸﻲ ﺍﺑﻴﺾ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﻣﺄﻋﺮﻑ ﻣﻤﺮﺗﺎﺣﻪ ﺑﻮﺿﻌﻲ ﺍﻧﺘﻮ ﺍﻧﻂﻮﻧﻪ ﺍﻗﺘﺮﺍﺣﺎﺗﻜﻢ ﺧﻠﻮﻧﻪ ﻧﺮﺟﻊ ﻧﺸﺪ ﺣﻴﻠﻨﻪ ﺷﻮﻳﻪ ﺗﺮﻩ ﻫﺬﻩ ﻣﻮ ﺣﺎﻟﻪ ﻧﻮﻧﻲ ﺣﻠﻮ 400 ﻏﺮﺍﻡ ﻣﻮﻣﺸﻜﻠﻪ ﺑﺲ ﻟﺘﺮﺟﻌﻴﻦ ﺗﺰﻳﺪﻳﻬﻢ ﺩﻳﺮﻱ ﺑﺎﻟﺞ ﺧﻠﻮﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺎﺣﺒﺎﻁ ﺧﻠﻮﻧﻪ ﻧﺴﻮﻱ ﺷﻮﻳﻪ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕﺍﺣﻠﻰ ﻣﻠﺎﻙ ﻫﻠﺎﻭﻳﻨﺎﺕ ﺍﻱ ﻟﺎﺯﻡ ﻧﺘﺮﻙ ﻫﻞ ﺷﻐﻠﻪ ﺍﻟﺘﻌﺒﺎﻧﻪ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﺍﻛﻠﻪ ﺗﺴﻮﻱ ﺿﻌﻒ ﺑﺎﻟﺎﺭﺍﺩﻩ ﺑﻨﺎﺕ ﺧﻠﻮﻧﻪ...
الحمدلله احسن من لا شي
اي والله لازم نشد حيلنا اكثثر ماعاد فيه التزام زي اول
وين الحمااااااااس
اي والله لازم نشد حيلنا اكثثر ماعاد فيه التزام زي اول
وين الحمااااااااس
-
آنآ حآبهٍ آكونّ معكمٌ وآخسر آلزآيد من وزنيٌ وبديتٍ من آليومّ
معلومآت عنيٌ : كآن وزني 78 ومن شهر (2) لحد بعد رمضآن بنظآم آلتخفيفٌ + آلريآضة
قدرت آخسر (10) كيلو آلحمدلله ،
بس بعدهآ مآصآرت عندي عزيمة آبدٌ آني آكملٌ
وآنضميتٍ لكم عشآن آخسر (10) كيلوٌ وآقرب من آلمثآليٌ ،
فـ آتمنى تتقبلونيٌ ^_*
آنآ حآبهٍ آكونّ معكمٌ وآخسر آلزآيد من وزنيٌ وبديتٍ من آليومّ
معلومآت عنيٌ : كآن وزني 78 ومن شهر (2) لحد بعد رمضآن بنظآم آلتخفيفٌ + آلريآضة
قدرت آخسر (10) كيلو آلحمدلله ،
بس بعدهآ مآصآرت عندي عزيمة آبدٌ آني آكملٌ
وآنضميتٍ لكم عشآن آخسر (10) كيلوٌ وآقرب من آلمثآليٌ ،
فـ آتمنى تتقبلونيٌ ^_*
الصفحة الأخيرة
وزني الاسبوع اللي فات 69.9
وزني اليوم 69.5
400 جرام بس
:(
اخخخ قهر كنت شديت حيلي اكثثر