obar :

1-ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻭﺟﺒﺘﻲ ﺑﻜﻤﻴﻪ 60% . 2- ﺣﺮﻛﻪ ﺍﻛﺜﺮ ﻭﺭﻳﺎﺿﻪ ﻣﻮ ﻋﻨﻴﻔﻪ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻭﺍﻟﻘﻔﺰ ﻭﻏﻴﺮﻫﻪ . 3-ﻣﺎﺀ . 4-ﺭﺍﺡ ﺍﺑﻘﻰ ﻋﻠﻪ ﻧﻆﺎﻡ ﺍﻟﺎﻣﺘﻨﺎﻉ ﺑﻌﺪ 5 ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ. 5- ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ.

1-ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻭﺟﺒﺘﻲ ﺑﻜﻤﻴﻪ 60% . 2- ﺣﺮﻛﻪ ﺍﻛﺜﺮ ﻭﺭﻳﺎﺿﻪ ﻣﻮ ﻋﻨﻴﻔﻪ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻭﺍﻟﻘﻔﺰ ﻭﻏﻴﺮﻫﻪ . 3-ﻣﺎﺀ . 4-ﺭﺍﺡ...

иǿŌǿиέ :

همزه اهلين فيك يااعسل شدي حيلك وفالك المثالي كل يوم تعالي هنا وقولي لنا كيف كان يومك يومي كاان / فطور / بيضتين مسلوقه + عصير برتقاله وحده الغدا / تفاحتين العشا / محذووف الرياضضه الصباح مشيت وعملت تمارين متنوعه لمده ساعه ورح امششي كمان ب الليل وبسس

همزه اهلين فيك يااعسل شدي حيلك وفالك المثالي كل يوم تعالي هنا وقولي لنا كيف كان يومك يومي كاان...