فراتين
فراتين
مساء الخير يا حلوات
يومي كان شاي اخضر قبل الفطور الفطور صمونه وبيض بزيت زيتون وقيمر بالقشطه ماركه عراقيه تكون شويه خفيف الغده رغيف خبز و دبس و راشي 2 ونص سديت فمي لحد الان اسفه ما رديت على أي مشاركه حيل مشغوله بالدراسه
obar
obar
نسيتيني يا عسل زعلانه :44:
نسيتيني يا عسل زعلانه :44:
pﻟﺎﻳﺎﺣﺒﻴﺒﺘﻲ ﻟﺘﺰﻋﻠﻴﻦ ﺗﺮﻩ ﺍﻭﻝ ﻣﺄﺩﺧﻞ ﺩﺍﺋﻤا ﺍﺣﺐ ﺍﻗﺮﺍﺀ ﺗﻌﻠﻴﻘﺎﺗﺞ
ﺍﻧﺖ ﻣﺎﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﺞ ﺷﻌﻠﻪ ﻧﺸﺎﻁ ﻭﺣﻴﻮﻳﻪ ﻭﺗﻌﺠﺒﻨﻲ ﺍﺭﺍﺋﺞ ﻭﺍﺧﺬ ﺑﻴﻬﻪ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻛﻨﺖ ﺍﺗﻜﻠﻢ ﻋﻠﻪ ﻃﺮﻳﻘﺘﺞ ﺑﺰﻳﺖ ﺍﻟﺨﺮﻭﻉ
ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺠﺰﻳﺞ ﺍﻟﻒ ﺧﻴﺮ ﻳﺎﺣﻮﺭﻱ
ﻭﺍﻟﻴﻮﻡ ﻋﺠﺒﻨﻲ ﻛﻠﺎﻣﺞ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻪ ﻣﺎﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﻣﺪﺭﺑﻪ ﺷﻨﻮ ﺭﺍﺋﻴﺞ ﺑﺎﻟﺘﺎﻱ ﺑﻮ ﺣﻮﺭﻳﻪ ﺍﻧﻲ ﺍﺷﻮﻓﻪ ﺭﻭﻋﻪ
ﺑﺎﻟﺒﺪﺍﻳﻪ ﻛﻨﺖ ﺍﺳﻮﻱ ﺍﻟﺸﺮﻳﺪ ﻟﺠﻴﻠﻴﺎﻥ ﻣﺎﻳﻜﻞ ﺑﻌﺪﻳﻦ ﻣﻠﻴﺖ ﻭﺍﻟﻤﻴﻞ ﺳﻮﻳﺘﻬﻢ ﻭﻣﻠﻴﺖ
ﻟﻜﻦ tae bo ﻛﻠﺶ ﻋﺠﺒﻨﻲ ﻟﺒﻴﻠﻲ ﺑﻠﺎﻧﻜﺲ ﻭﻳﺎﻫﺎ ﺍﻟﺴﺘﺮﺝ
make funﻣﻤﺘﻌﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﻭﺣﻤﺎﺱ ﻭﻋﺮﻕ ﻣﻮﻃﺒﻴﻌﻲ ﺑﺲ ﺍﻟﻲ ﻣﻮﺗﺮﻧﻲ ﺍﻧﻪ ﺗﺸﺪ ﺍﻟﻌﻀﻞ ﻭﺗﺜﻘﻠﻪ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻤﻴﺰﺍﻥ ﺗﺸﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﻘﻠﻞ ﺍﻟﻨﺯﻭﻝ
ﻭ ﺍﻧﻲ ﺑﺼﺮﺍﺣﻪ ﻣﺄﻛﻮﻟﺞ ﺍﻧﻲ ﻣﺄﻫﺘﻢ ﺑﺎﻟﺸﺪ ﻟﺎ ﺍﻟﺸﺪ ﺣﻠﻮ ﻭﻣﻔﻴﺪ ﻟﻜﻦ ﺍﻟﻲ ﻳﻬﻤﻨﻲ ﺍﻧﺰﻝ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻤﻴﺰﺍﻥ
ﻭﺍﻟﻠﻪ المستعان
obar
obar
ﺍﻟﺴﻠﺎﻡ عﻟﻴﻜﻢ
ﺍﻟﻴﻮﻡ قﺑﻞ اﻟﻔﻂﻮﺭ
5/4 ﻛﻮﺏ ﻣﺎﺀ
5 ﻣﻠﺎﻋﻖ ﺭﻭﺑﻪ ق.د
ﺍﻟﻌﺼﺮ ﻣﺸﻴﺖ ﺧﺎﺭﺝ ﺍﻟﺒﻴﺖ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﺳﺎﻋﻪ
ﺗﻔﺎﺣﻪ ﺧﻀﺮﺍ ﻟﺎﻟﻨﻜﻲ ﻭﺣﺪﻩ
ﺍﻟﻌﺸﺎ 5 مﻟﺎﻋﻖ ﺭﻭﺑﻪ قق.دد
ﻭﻟﻠﻪ اﻟﺤﻤﺪ
ﻣﺎﻛﻮ ﺭﻳﺎﺿﻪ
حورية الانغام
obar obar :
pﻟﺎﻳﺎﺣﺒﻴﺒﺘﻲ ﻟﺘﺰﻋﻠﻴﻦ ﺗﺮﻩ ﺍﻭﻝ ﻣﺄﺩﺧﻞ ﺩﺍﺋﻤا ﺍﺣﺐ ﺍﻗﺮﺍﺀ ﺗﻌﻠﻴﻘﺎﺗﺞ ﺍﻧﺖ ﻣﺎﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﺞ ﺷﻌﻠﻪ ﻧﺸﺎﻁ ﻭﺣﻴﻮﻳﻪ ﻭﺗﻌﺠﺒﻨﻲ ﺍﺭﺍﺋﺞ ﻭﺍﺧﺬ ﺑﻴﻬﻪ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻛﻨﺖ ﺍﺗﻜﻠﻢ ﻋﻠﻪ ﻃﺮﻳﻘﺘﺞ ﺑﺰﻳﺖ ﺍﻟﺨﺮﻭﻉ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺠﺰﻳﺞ ﺍﻟﻒ ﺧﻴﺮ ﻳﺎﺣﻮﺭﻱ ﻭﺍﻟﻴﻮﻡ ﻋﺠﺒﻨﻲ ﻛﻠﺎﻣﺞ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻪ ﻣﺎﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﻣﺪﺭﺑﻪ ﺷﻨﻮ ﺭﺍﺋﻴﺞ ﺑﺎﻟﺘﺎﻱ ﺑﻮ ﺣﻮﺭﻳﻪ ﺍﻧﻲ ﺍﺷﻮﻓﻪ ﺭﻭﻋﻪ ﺑﺎﻟﺒﺪﺍﻳﻪ ﻛﻨﺖ ﺍﺳﻮﻱ ﺍﻟﺸﺮﻳﺪ ﻟﺠﻴﻠﻴﺎﻥ ﻣﺎﻳﻜﻞ ﺑﻌﺪﻳﻦ ﻣﻠﻴﺖ ﻭﺍﻟﻤﻴﻞ ﺳﻮﻳﺘﻬﻢ ﻭﻣﻠﻴﺖ ﻟﻜﻦ tae bo ﻛﻠﺶ ﻋﺠﺒﻨﻲ ﻟﺒﻴﻠﻲ ﺑﻠﺎﻧﻜﺲ ﻭﻳﺎﻫﺎ ﺍﻟﺴﺘﺮﺝ make funﻣﻤﺘﻌﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﻭﺣﻤﺎﺱ ﻭﻋﺮﻕ ﻣﻮﻃﺒﻴﻌﻲ ﺑﺲ ﺍﻟﻲ ﻣﻮﺗﺮﻧﻲ ﺍﻧﻪ ﺗﺸﺪ ﺍﻟﻌﻀﻞ ﻭﺗﺜﻘﻠﻪ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻤﻴﺰﺍﻥ ﺗﺸﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﻘﻠﻞ ﺍﻟﻨﺯﻭﻝ ﻭ ﺍﻧﻲ ﺑﺼﺮﺍﺣﻪ ﻣﺄﻛﻮﻟﺞ ﺍﻧﻲ ﻣﺄﻫﺘﻢ ﺑﺎﻟﺸﺪ ﻟﺎ ﺍﻟﺸﺪ ﺣﻠﻮ ﻭﻣﻔﻴﺪ ﻟﻜﻦ ﺍﻟﻲ ﻳﻬﻤﻨﻲ ﺍﻧﺰﻝ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻤﻴﺰﺍﻥ ﻭﺍﻟﻠﻪ المستعان
pﻟﺎﻳﺎﺣﺒﻴﺒﺘﻲ ﻟﺘﺰﻋﻠﻴﻦ ﺗﺮﻩ ﺍﻭﻝ ﻣﺄﺩﺧﻞ ﺩﺍﺋﻤا ﺍﺣﺐ ﺍﻗﺮﺍﺀ ﺗﻌﻠﻴﻘﺎﺗﺞ ﺍﻧﺖ ﻣﺎﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﺞ ﺷﻌﻠﻪ ﻧﺸﺎﻁ ﻭﺣﻴﻮﻳﻪ...
أهلين حبوبه
نجي لصلب الموضوع عندك معلومه غلط عن ثقل العضل بالميزان نتيجه للرياضات إاي ذكرتيها
خليني أبسط شرح على قد ما أقدر
أنا بمارس 4 ساعات رياضه و تقنيتي أيروبيك مدمج مع التايبو
و أسوي ساعه على البايك مع موسيقى وقوف جلوس صعود نزول
البايك نفس شكل الدرجه الهوائيه بالضبط المقعد بيكون بموستوى القوابض يعني لافوق ولا تحت تشوفين الحركه إلي سوها المتسابقين بالدراجه يعني مسافه كلها و قوف و حني الجزء العلوي من الجسم قرب المقابض هذي مع موسيقى إيقاعيه و إنتي فوق البيك تسوي حركات على السريع و إنتي تسرعي بأقصى درجه من السرعه
هذا الجهاز إلي أقصد بالضبط ومو الأربتريك




بعدها البيلات و هي مزيج من ستورج مع يوغا على موسيقى صينيه
و ساعه ثانيه رقص
لو لاحضتي أيام الأربع ساعات رياضه إلي أسويها تقلل وزني على الميزان بشكل ملحوض
أتمنى تكوني فهمتي قصدي
الرياضه تحفز العضل يحرق الشحوم المتراكمه بالجسم
أما زيادة حجم ووزن العضلات فمو بالرياضه إنما برفع الأثقال و بأخذ عقاقير مخصصه لتجفيف العضل من السوائل و نفخه
إنما الرياضه تصقل العضل و تنحت الجسم و تعلي مستوى الحرق بالجسم لا تخافي منها سويها و إنتي مطمئنه
حورية الانغام
مساء الخير يا حلوات يومي كان شاي اخضر قبل الفطور الفطور صمونه وبيض بزيت زيتون وقيمر بالقشطه ماركه عراقيه تكون شويه خفيف الغده رغيف خبز و دبس و راشي 2 ونص سديت فمي لحد الان اسفه ما رديت على أي مشاركه حيل مشغوله بالدراسه
مساء الخير يا حلوات يومي كان شاي اخضر قبل الفطور الفطور صمونه وبيض بزيت زيتون وقيمر بالقشطه...
مساء النور الله يوفقك بدراستك