نضامي اليوم
حبتين يوسف أفندي على الفطار
الغداء حبة بنجر مصلوق+حشوه بيتزا بدون جبن+6ملاعق أرز و عدس بدل الرغيف و الخبز
العشاء حليب صويا مع نسكفي لقمة واحده بس من بيتزا شهوني أولادي مستانسين بالطعم هههه
حبة بسكوته موسلي
رياضه ثلاث ساعات لبست شورط من طبقات اللاتكس و مبطن يعمل عمل الصونا يو صار العرق يتصبب ويطير من فخودي بجميع الإتجاهات كأنه صنبور ماء ههه

ﺍﻟﺴﻠﺎﻡ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺍﻟﺒﺎﺭﺣﻪ ﺍﻟﻨﺖ ﺗﻌﺒﺎﻥ ﻭﻣﺎﻛﺪﺭﺕ ﺍﻧﺰﻝ ﺷﻲ
ﺍﻟﻤﻬﻢ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺯﻳﻦ ﺍﻛﻞ ﺻﺤﻲ ﻭﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ ﺑﺲ 14ﺭﻳﺎﺿﻪ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻭﺑﺲ ﻣﺎﻛﺪﺭﺕ
ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺎﻧﻔﻠﺎﻭﻧﺰﺍ ﺭﺟﻌﺖ ﻭﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ ﻋﻠﻪ ﻛﻞ ﺣﺎﻝ
ﻣﺎﻣﺸﺘﻬﻴﻪ ﺍﻛﻞ ﻣﺄﺩﺭﻱ ﺑﻘﻴﺖ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ ﺍﺷﻮﻑ ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ
ﺍﺣﻠﻰ ﻣﻠﺎ ﺷﻜﺮﺍ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭﺧﺼﻮﺻﺎ ﻃﺮﻳﻘﻪ ﺗﻌﻂﻴﺮ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺭﻭﻋﻪ ﺧﺰﻧﺘﻬﻪ

حوريه ﺷﻜﺮﺍ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺣﻠﻮ ﻳﻮﻣﺞ ﺑﺎﻟﻌﺎﻓﻴﻪ ﺍﻟﺒﻴﺘﺰﺍ
ﻭﺍﻟﻠﻪ المستعان

يوم الخميس

الفطور : قطعة توست بر + مكعب كيري
سناك :3 تمرات
الغداء : 2 توست بر + 3 ملاعق شاورما عمايل البيت

المشروبات : 2 شاي اخضر بالزنجبيل والليمون
الماء : تمام
الرياضة : تمارين التلاتة ميل + عندي شغل في البيت كتير

بكرة رح يجيني ضيوف ورح اعمل تشيز كيك وسينابون << ادعولي أصمد ا ههههه

بالعافية ع قلبك حورية
الف سلامة عليكي يا اوبار ..ما تشوفين شر



حورية حبيبتي ..كنت بسألك عن الزنود !!
انا جسمي درقي وحاسة انو جسمي بينحف بس الزنود لأ!!
شو في طريقة او رياضة مجرباها لشد الزنود ؟

يحتوى الزبادي على بكتيريا نافعة تساعد فى الهضم
وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات ويفضل تناوله فى الليل أو قبل النوم

معلومات سريعة
===========!
*الزنجبيل: يعالج الصداع
*الزعتر:يعالج السعال
*الكمون:يقاوم السرطان
*اكليل الجبل:يقوي الذاكرة
*القرفة:تخفض السكر في السكري النوع الثاني
*الثوم:يخفض الكولسترول
*الكركم:يعالج التهابات المفاصل