سلام ياحلويين
كيفكم وكيف الدايت معكم
ماشاء الله شايفه ملاك نازله مبروك ياحلوه
ماقريت الصفحات اللي قبل

المهم الحمدلله ماشيه صح ووزني الان 68.5

الحمدلله

أهلين نوني أخبارك يا عسل إنتي نفس وزني حاليا لأني خبصت بقى لي شي أسبوعين صار وزني 68.400

عملت سناك ثمان لوزات بين الفطور و الغداء بشي ساعتين
بعد أربع ساعات من الفطور تغذيت
طبق سلطة سبانخ على البخار و مقلباه في قلايه بدون دهن بحزمة بقدونس و كزبره و ثوم و عصير ليمون
حبة بطاطه صوابع عملاها فقلاية أكتيفري من تفال بملعقه زيت بس و شوربة خضار
بعمل سناك ربع تفاحه بين الغذاء و العشاء بساعتين و نص
و العشاء جهزت نصف صدر دجاج مع شوربة خضار و زبادي
و بس

كيفكم يا امورات ؟؟وكيف البرررد معكم

جدة بردت <<مو قادرة اصدق نفسي والله


اليوم الاول من المركب <<الحمد لله تمام

الفطور : تفاحتين
الغداء :خضار ع البخار
العشاء : 3 موزات

الرياضة : 2 ميل + 30 دقيقة رقص +10 دقايق تمارين للذراعين من اليوتيوب + 200 مرة تصفيق

انتم شووو عاملين ؟؟

انا هلأ صرت اوزن الخميس << نظام الجروب الجديد :)

مساء الخير يا حلوات
حبيباتي اني هالايام مشغوله ما اقدر ادخل على النت بس متابعه و ملتزمه بالريجيم
ان شاء الله بعد كم يوم ادخل اشوفكم على خير