فطوري اليوم كان زبادي مع ملعقتين كورن فليكس فيتنس و حبة يوسفي+كوب قهوه
الغذاء طاجن متوسط خضار مشكل بزيت الزيتون مع كوب قهوه بحليب الصوجا +بسكوتين موسلي
العشاء عجة بالسبانخ (بيضه واحده مخفوقه مع ملعقتين سبانخ و بقدونس و فص ثوم)+حبتين بتي فور مصنوع من السميد و ماء الزهر
ما شاء الله عليكي يا حووورية ..ان شاء الله هااانت فيراتين يا هلا فيكي ..انتي وحشتينا اكتر والله انا كنت مريضة وعندي العذر الشهري "اكرمكم الله " واحس نفسي منفوووووخة وكمان وزني زااايد..بس ان شاء الله بينزل ع طوول..دعواتكم انا الان ماشية بالروتيني .. فطور :بيضتان مسلوقتان الغداء :نص دجاجة حجم صغير + سلطة بندورة وكرنب "صحن صغير العشاء :بيضتان مسوقتان سناك :سلطة خضار "ملعقتين" رياضة 2 ميل + نص ساعه مشي + 10 دقايق تمارين الذراعين من اليوتيوب+ 200 مرة تصفيقما شاء الله عليكي يا حووورية ..ان شاء الله هااانت فيراتين يا هلا فيكي ..انتي وحشتينا اكتر والله...
نسيت أقولك بردي تحت
خذي لك حبوب ضد الإمساك تكون مصنوعه من أعشاب و بتنباع بالصيدليه ضروري مع الرجيم البروتيني لأنه بيسبب إمساك فضيع
لازم تدخلي الحمام مره في اليوم على الأقل لتتخلصي من كتلة الفضلات لأنها بتبان في الميزان صدقيني:08:
خذي لك حبوب ضد الإمساك تكون مصنوعه من أعشاب و بتنباع بالصيدليه ضروري مع الرجيم البروتيني لأنه بيسبب إمساك فضيع
لازم تدخلي الحمام مره في اليوم على الأقل لتتخلصي من كتلة الفضلات لأنها بتبان في الميزان صدقيني:08:
فراتين
•
مساء الخير يا حلوات
يومي كان كالاتي الصبح شاي اخضر بدون شكر الفطور كان 2 بيضه مقليه بزيت زيتون و نص صمونه قبل الغده بنص ساعه كوب ماء مع ملعقه صغيره زيت زيتون الغده كان رغيف خبز و صحن متوسط تبسي خضروات +زلاطه+كاسه صغيره هريسه +برتقاله كبيره فبل ساعه 2 توقفت عن الاكل وان شاء الله مستمره وقبل لا انام انزل بقيه يومي
يومي كان كالاتي الصبح شاي اخضر بدون شكر الفطور كان 2 بيضه مقليه بزيت زيتون و نص صمونه قبل الغده بنص ساعه كوب ماء مع ملعقه صغيره زيت زيتون الغده كان رغيف خبز و صحن متوسط تبسي خضروات +زلاطه+كاسه صغيره هريسه +برتقاله كبيره فبل ساعه 2 توقفت عن الاكل وان شاء الله مستمره وقبل لا انام انزل بقيه يومي
فراتين
•
^^^^ أهلين فيراتين يا عسل إشتقنالك أحلا ملاك يا عسل الله يقويك و ما تشوفي شر و إن شاء الله نشوف باقي البنات منورات التجمع الحلو^^^^ أهلين فيراتين يا عسل إشتقنالك أحلا ملاك يا عسل الله يقويك و ما تشوفي شر و إن شاء الله نشوف...
ما شاء الله عليكي يا حووورية ..ان شاء الله هااانت
فيراتين يا هلا فيكي ..انتي وحشتينا اكتر والله
انا كنت مريضة وعندي العذر الشهري "اكرمكم الله "
واحس نفسي منفوووووخة وكمان وزني زااايد..بس ان شاء الله بينزل ع طوول..دعواتكم
انا الان ماشية بالروتيني ..
فطور :بيضتان مسلوقتان
الغداء :نص دجاجة حجم صغير + سلطة بندورة وكرنب "صحن صغير
العشاء :بيضتان مسوقتان
سناك :سلطة خضار "ملعقتين"
رياضة
2 ميل + نص ساعه مشي + 10 دقايق تمارين الذراعين من اليوتيوب+ 200 مرة تصفيق
سلامات ياالغاليه ما تشوفين شر و الانتفاخ عادي كلنه نشعر بيه وزايده الوزن 2 كيلو بس يرجع الوزن بس تخلص الاخت وهذا سببه احتباس الجسم للسوائل في هذي الفتره
انتي العسل يا عسل :kissa::kissa::kissa:
فيراتين يا هلا فيكي ..انتي وحشتينا اكتر والله
انا كنت مريضة وعندي العذر الشهري "اكرمكم الله "
واحس نفسي منفوووووخة وكمان وزني زااايد..بس ان شاء الله بينزل ع طوول..دعواتكم
انا الان ماشية بالروتيني ..
فطور :بيضتان مسلوقتان
الغداء :نص دجاجة حجم صغير + سلطة بندورة وكرنب "صحن صغير
العشاء :بيضتان مسوقتان
سناك :سلطة خضار "ملعقتين"
رياضة
2 ميل + نص ساعه مشي + 10 دقايق تمارين الذراعين من اليوتيوب+ 200 مرة تصفيق
سلامات ياالغاليه ما تشوفين شر و الانتفاخ عادي كلنه نشعر بيه وزايده الوزن 2 كيلو بس يرجع الوزن بس تخلص الاخت وهذا سببه احتباس الجسم للسوائل في هذي الفتره
انتي العسل يا عسل :kissa::kissa::kissa:
الصفحة الأخيرة
أهلين فيراتين يا عسل إشتقنالك
أحلا ملاك يا عسل الله يقويك و ما تشوفي شر
و إن شاء الله نشوف باقي البنات منورات التجمع الحلو