obar :

شكرا هلاوينات افراح لانا عيوني كلي امل على سؤالكم اني هم حسيت انه هبوط بالضغط صح واني رياضتي قويه شويه وجان اكلي سعراته قليله وفتره الليل طويله يعني ياذن المغرب من ال5 وربع واني ابقه لل7 او احيانا 9 ونص ثاني يوم اصلا بالليل رياضتي قويه العب الادفانس بس شسوي مستعجله شويه اريد انزل بسرعه مليت وخايفه الشتا يجي وماانزل

شكرا هلاوينات افراح لانا عيوني كلي امل على سؤالكم اني هم حسيت انه هبوط بالضغط صح واني...

** كلي امل ** :

لانا الف سلامة عليكي وربي يبلغك باولادك وبناتك صح التحصين لازم استغفر الله الناس سارت عيونهم فارغة اللي تنحف عينهم طول الوقت على اكلها وشربها فراتين الله يوفقك بدراستك والدايت اليوم ويك اند كانت عندي خرجة واتكنسلت يعني مافي تخريب للدايت ان شاء الله فطور نسكافية وحبة بسكوت داجستيف لايت غدا سلطة ورقيات خضرا وعصير ليمون نعناع مااكلت كثير حسبت حساب الخرجة اللي اتكنسلت العشا انا اتعشي ع الساعة تسعة لاني انام تقريبا سبعة الصباح ولسا ماادري ايش اتعشي الموية الحمد لله طبيعتي اشرب موية كثير والرياضة باذن الله اسوي دراجة ثابته نص ساعة وشوية تمارين للمعدة وللذراع

لانا الف سلامة عليكي وربي يبلغك باولادك وبناتك صح التحصين لازم استغفر الله الناس سارت عيونهم...

ام راكان 60 :

برافو عليك واصلي بدون ماتفاصلي<<< ماتقلداحد

برافو عليك واصلي بدون ماتفاصلي<<< ماتقلداحد

** كلي امل ** :

انا هدفي بالرجيم دا اني اتغلب على عادة النقنقة بالسهر بما اني اسهر في اغلب ايامي بمحتاجة ادرب نفسي اني اترك الاكل بالليل خصوصا اللي مالو فايدة والكربوهيدرات وكلو اكل عاطفي ومايكون عن جوع ابداااا ادا تركت العادة دي واتغلبت عليها حتى لو نزلت نزول قليل فاحاكون كسبت نظام وشي جميل جدا بحياتي انا بالليل تجيني حالات جوع الملل والسهر خصوصا لو كنت ع التي في واشوف فيلم فسرت اكثر من السوائل الساخنة زنجبيل بليمون شاي يانسون وشمر موية دافيه وقطرات ليمون نعناع اي خيار من الخيارات هادي بدون سكر تكون ويارب اقدر احقق اللي ابغاه

انا هدفي بالرجيم دا اني اتغلب على عادة النقنقة بالسهر بما اني اسهر في اغلب ايامي بمحتاجة ادرب...

obar :

ان شاء الله افراح باجر الفري باذن الله اوزن الصبح والله ماادري اقيس الوزن لولا كلش متردده خليهه عله الله اكعد الصبح واشوف مزاجي شلون اذا مفرفشه وازنه واذا ضايجه بخخخخخ

ان شاء الله افراح باجر الفري باذن الله اوزن الصبح والله ماادري اقيس الوزن لولا كلش متردده خليهه...