مس مي حياك الله وان شاء الله توصلي للي تتمنيه

اوبار كيف الدوخة ان شاء الله خفت

رومانس بالعافية وادا موقفة من الساعة اثنين يمدي كل شي ينحرق بس اهم شي انتبهي من الدوخة كثري موية

افراح فقدنا يومياتك وحماسك

:(

اختفيت كم يوم لاني مخبصصه كنت مسافره وخرب الدايت
للاسف
وحشتووني
من بكره بدايه جديده
:)

السلام عليكم جميعا
مرحبا بالكل
بحكم تغيرات الجو وتعب الاطفال ممكن اتغيب شويات
المهم
فطوري تمر وحليب
والغدا ساندويتش بيض بالخضر
والعشاء تمر وزبادي وقهو عربيه
والمويه قد ماأقدر اشربها
الرياضه مافي للأسف بسبب تعب عيالي الله يعين ويشفيهم
وسلامتكم وفالكم الرشاقه والصحه بأذن الله

نوني للاسف السيطرة ع الدايت بالسفر صعبة شوي ان شاء الله بداية جديدة موفقة

هلاوينات الف سلامة على اطفالك هو تغيرات الجو متعبة للكبار والصغار

حلو يومك استمري كدا

انا زي يومي كان فطور ساندويش شكشوكة بيض بدون زيت مع حليب خالي الدسم الساعة تقريبا ١ الظهر

بعدو بساعة نسكافيه بحليب قليل الدسم

الغدا مع العشا كان قبل نص ساعة صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار ودايت كولا وحبة افندي والحمد لله

بالليل اخد شاي الزنجبيل بالليمون ولو صدعت مرة حاخد كوب شاي حليب خالي الدسم وان شاء الله مااصدع

الرياضه العنيفه ماتنزل الوزن ... بالعكس تبني عضل وترتب شكل الجسم ... الافضل تاجيلها الى ان تصلي للوزن المطلوب
المشي وااتمارين الحارقه للدهون مثل الحركات العشوائيه والرقص بالاضافه لانقاص السسعرات الحراريه بشكل معقول ومتنوع ينقص وزنك بسرعه