sarh10
•
:unsure::f226:
يسعد مساكم صبايا
كيف نظامكم
انا راح ابتدي من بكره وكل اسبوع نظام مختلف بعيد عن اليوم المفتوح
ومتى الميزان
كيف نظامكم
انا راح ابتدي من بكره وكل اسبوع نظام مختلف بعيد عن اليوم المفتوح
ومتى الميزان
obar
•
ﺑﻨﺎﺕ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺑﺪﺕ ﻓﻌﺎﻟﻴﻪ ﺣﻔﻆ ﺍﻟﺒﻘﺮﻩ ﺑﺤﻠﻘﻪ ﻫﻤﻢ ﻟﺎﺧﺘﻲ ﺩﻭﻧﺎ
ﻟﺎﻧﺎ ﻋﻴﻮﻧﻲ ﻭﺍﻟﺒﻨﺎﺕ ﺍﻟﻲ ﻛﺎﻧﻮ ﻳﺮﺩﻭﻥ ﺣﻴﺎﻛﻢ ﻳﺎﻟﻠﻪ
ﺍﻋﺘﺬﺭ ﺑﺎﻟﺮﺩ ﻣﺘﺎﺧﺮ ﺑﺲ ﻋﺒﺎﻟﻲ ﻳﻮﻡ 6 .11 ﻟﻜﻦ ﻃﻠﻌﺖ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻋﺎﺩﻱ ﺗﻠﺤﻘﻮﻥ ﺑﺎﺫﻥ ﺍﻟﻠﻪ
ﻭﻫﺬﻩ ﻓﺮﺻﻪ ﺣﺘﻰ ﻧﺤﻔﻆ ﺍﻟﺒﻘﺮﻩ ﻭﻧﻨﺤﻒ ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭﻣﺎﺯﺍﺣﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﺷﻴﺀ ﺍﻟﻰ ﺑﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﺬﻟﻚ ﺍﻟﺸﻴﺀ
ﺗﻮﻛﻠﻮ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻠﻪ
ﻟﺎﻧﺎ ﻋﻴﻮﻧﻲ ﻭﺍﻟﺒﻨﺎﺕ ﺍﻟﻲ ﻛﺎﻧﻮ ﻳﺮﺩﻭﻥ ﺣﻴﺎﻛﻢ ﻳﺎﻟﻠﻪ
ﺍﻋﺘﺬﺭ ﺑﺎﻟﺮﺩ ﻣﺘﺎﺧﺮ ﺑﺲ ﻋﺒﺎﻟﻲ ﻳﻮﻡ 6 .11 ﻟﻜﻦ ﻃﻠﻌﺖ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻋﺎﺩﻱ ﺗﻠﺤﻘﻮﻥ ﺑﺎﺫﻥ ﺍﻟﻠﻪ
ﻭﻫﺬﻩ ﻓﺮﺻﻪ ﺣﺘﻰ ﻧﺤﻔﻆ ﺍﻟﺒﻘﺮﻩ ﻭﻧﻨﺤﻒ ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭﻣﺎﺯﺍﺣﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﺷﻴﺀ ﺍﻟﻰ ﺑﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﺬﻟﻚ ﺍﻟﺸﻴﺀ
ﺗﻮﻛﻠﻮ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻠﻪ
obar
•
ﺍﻟﺤﻤﺪ ﻟﻠﻪ ﺑﻨﺎﺕ ﺍﻟﺪﻭﺧﻪ ﺍﺧﻒ ﺑﺲ ﻣﺄﻛﺪﺭ ﺍﺳﻮﻱ ﺭﻳﺎﺿﻪ ﻟﻬﻞ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﺍﺑﺪ ﻟﺎﻥ ﻣﺄﻛﺪﺭ
ﺑﺲ ﺍﺧﻔﻒ ﺍﻛﻞ ﻭﺑﺲ
ﻣﻠﺎﺣﻆﻪ ﺗﺮﻩ ﺧﺒﺼﺖ ﺍﻟﻠﻴﻠﻪ ﺑﺎﻟﺘﺴﻌﻪ ﻭﻧﺺ ﺗﻘﺮﻳﺑﺎ
ﺑﺎﺩﻳﻪ ﻣﻦ ﺑﺎﺟﺮ ﺑﺎﺫﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﻭﻣﺎﻛﻮ ﻓﺮﻱ ﺑﻌﺪ ﻭﺍﻟﻠﻪ المستعان
ﺑﺲ ﺍﺧﻔﻒ ﺍﻛﻞ ﻭﺑﺲ
ﻣﻠﺎﺣﻆﻪ ﺗﺮﻩ ﺧﺒﺼﺖ ﺍﻟﻠﻴﻠﻪ ﺑﺎﻟﺘﺴﻌﻪ ﻭﻧﺺ ﺗﻘﺮﻳﺑﺎ
ﺑﺎﺩﻳﻪ ﻣﻦ ﺑﺎﺟﺮ ﺑﺎﺫﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﻭﻣﺎﻛﻮ ﻓﺮﻱ ﺑﻌﺪ ﻭﺍﻟﻠﻪ المستعان
obar
•
الرياضه العنيفه ماتنزل الوزن ... بالعكس تبني عضل وترتب شكل الجسم ... الافضل تاجيلها الى ان تصلي للوزن المطلوب المشي وااتمارين الحارقه للدهون مثل الحركات العشوائيه والرقص بالاضافه لانقاص السسعرات الحراريه بشكل معقول ومتنوع ينقص وزنك بسرعهالرياضه العنيفه ماتنزل الوزن ... بالعكس تبني عضل وترتب شكل الجسم ... الافضل تاجيلها الى ان تصلي...
ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺒﻨﺖ ﺗﺘﻜﻠﻢ ﻛﻠﺎﻡ ﺯﻱ ﺍﻟﻔﻞ
ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺻﺢ ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻟﻲ ﺻﺎﺭ ﺑﻴﻪ ﺍﻟﺎﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﻲ ﺭﺍﺡ ﺍﻛﻞ ﺗﻤﺎﻡ ﺭﻳﺎﺿﻪ ﻗﻮﻳﻪ ﻭﻧﺰﻭﻝ 700ﺑﺲ
ﺭﺍﺡ ﺍﺟﺮﺏ ﻫﻞ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﺑﺪﻭﻥ ﺭﻳﺎﺿﻪ ﻃﺒﻌﺎ ﻟﺎﺳﺒﺎﺏ ﺻﺤﻴﻪ ﺑﺲ ﻫﻢ ﺍﺷﻮﻑ ﺍﻟﻔﺮﻕ
ﺻﺢ ﺍﻟﻘﻴﺎﺳﺎﺕ ﻣﻬﻤﻪ ﺑﺲ ﺍﻟﻲ ﻳﻬﻤﻨﻲ ﺍﻛﺜﺮ ﺑﺼﺮﺍﺣﻪ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﺰﺍﻥ ﻳﻤﻌﻠﻢ
ﺣﻮﺭﺍﺀ ﻭﻛﻞ ﺍﻟﺒﻨﺎﺕ ﺍﻟﺠﺪﺩ
ﻣﻨﻮﺭﻳﻦ ﻭﺍﻫﻠﺎ بيكم
ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺻﺢ ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻟﻲ ﺻﺎﺭ ﺑﻴﻪ ﺍﻟﺎﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﻲ ﺭﺍﺡ ﺍﻛﻞ ﺗﻤﺎﻡ ﺭﻳﺎﺿﻪ ﻗﻮﻳﻪ ﻭﻧﺰﻭﻝ 700ﺑﺲ
ﺭﺍﺡ ﺍﺟﺮﺏ ﻫﻞ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﺑﺪﻭﻥ ﺭﻳﺎﺿﻪ ﻃﺒﻌﺎ ﻟﺎﺳﺒﺎﺏ ﺻﺤﻴﻪ ﺑﺲ ﻫﻢ ﺍﺷﻮﻑ ﺍﻟﻔﺮﻕ
ﺻﺢ ﺍﻟﻘﻴﺎﺳﺎﺕ ﻣﻬﻤﻪ ﺑﺲ ﺍﻟﻲ ﻳﻬﻤﻨﻲ ﺍﻛﺜﺮ ﺑﺼﺮﺍﺣﻪ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻴﺰﺍﻥ ﻳﻤﻌﻠﻢ
ﺣﻮﺭﺍﺀ ﻭﻛﻞ ﺍﻟﺒﻨﺎﺕ ﺍﻟﺠﺪﺩ
ﻣﻨﻮﺭﻳﻦ ﻭﺍﻫﻠﺎ بيكم
الصفحة الأخيرة