اختي fatyat بسالك التمر لازم تنفعه يعني عادي لو بالخلاط ع طول تمر وحليب. الله يسعد قلبك حبيبتي إنتي وملاك

حبيبتي :
علشان تلتزمي حددي لك يوم صلحي فيه كل الاكلات اللي تسمن والخلطات ...مثل العسل بالمكسرات..والبطاطس المسلوق ..والسموثي ...والرشاد كمان مره يسمن تاخذين لك ملعقة صغيره كل يوم ..من دون طحن تبلعينه حب هو زي السمسم ومن دون قضم بأسنانك ...صلحي لك حليب كامل دسم سخنيه واشربيه وحطي معاه شوي سكر ....
على الفطور كولي لك طحينيه مع الفطور وبيض مقلي او مسلوق ...
اشربي لبن كامل الدسم ...
الغداء :خليه بروتين ونشويات ...
خوذي لك فواكه واهم شي الموز والتفاح ...
مع القهوة تمر وقشطه وطحينه سايله ....
هذا بالنسبة للأكل ...
واهم شي شوفي عندك نقص فيتامين دال او لا ...وكمان حللي عن فقر الدم والحديد والكالسيوم ....
حاولي ماتجوعي أبد ....
وأهم شي نفسيتك لا تكوني متوترة حاولي تنبسطي وتفرفشي وتبعدي عن الضغوط لان فيه ناس الضغط والتوتر ينحفهم ويكون معدل الحرق عندهم عالي....

اختي الفاضلة


جهزي الاطعمة التي ترغبين في تناولها اول ما تقومي من النوم
اضبطي منبهك انه يدق في ساعات معينة
لما يدق المنبه اتركي كل شيء وروحي تناولي الوجبات الخاصة بزيادة الوزن
ما تتهاوني في تناول الطعام عند دق المنبه


اتمنى تساعدك هذه الطريقة




تقبلي تقديري

انا بعطيك الكيلوات الزايدة عندي
انا بنحف وانت تسمني ههههههههههه

شفتي يانحيفه حدي كل البنات وقفوا معتس ويساعدونس ويشجعونس يلا الباقي عليتس دامتس تحمستي يلا ابدي وبشرينا