مل لطن لها رجيم معين

بس الجسم يكون يخزن الدهون في هذي المنطقه خاصه

انا تقريبا زيك كان لي كتوف ( ولا مصارع ) وزنود الله لايوريك..................؟؟؟؟؟

بس الحمد لله سويت رجيم السعرات شهر ونحفت وكان مبين على جسمي من فوق

الكل لاحظ يقول ناحفه وين الكتوف؟؟؟


صدقيني مع اي رجيم راح ينحفون

ويبين عليهم اكثر من باقي اجسم

يعني انا سيقاني وفخوذي ما نحفو ابد مع الجيم لان سمنتي كانت كلها فوق


ارجو اني افدتكم خـــــــــــــــــــــــــــــــــــواتي

ماشي ردود ؟

المشي والدايت ينحف كل الجسم بس يكون اخر شي ينحف هالمناطق
والتصفيق قدام وورا استمري عليه ولا يهون الرقصصصص



..
.

ودي أسولف كم كان وزنك وكمصار عشان نقصت زنودك..؟؟

ولوتكرمتِ حطي لنانظامك السعرات.. والله ينحفناوصاحبة الموضوع بالعافية..

اعتقد ما في ريجيم محدد للمنطقة هاذي بس المشي مع تحريك اليدين كأنك رجل الي والتمارين الخاصة بمنطقة الزنود والكتف ان شاء الله ينفعوكي