مجربة


هذه التمارين تعلمتها من اختي، تقول انها جربتها وفوجئت بالنتيجة
خلال اسبوع. الأفخاذ تصبح انحف واشد بشكل ملحوظ.
امسكي بكرسي وانت واقفة.
الصقي كاحليك ببعضهما، وافتحي امشاط رجليك.
انزلي على هذا الوضع ببطء مع فتح ركبتيك قدر المستطاع حتى تشعري بأنك لا تستطيعين ان تنزلي اكثر.
ارتفعي ببطء واستقيمي.
اعيدي الحركة عشر مرات مرتين في اليوم.
بعد ايام ستلاحظين الفرق.
التمرين سيجعلك تشعرين بارتخاء الأفخاذ بعد الراحة، مثل اي رياضة تمارسينها لأول مرة، ولكن ستشعرين بالتحسن مع التعود.
أنا بدأته من يومين، ولكن بعد ان قمت به 5 مرات، اشعر بأنني تعودت وما عدت اشعر بالألم فقررت ان أزيد العدد.
جربوه وأخبروني بالنتيجة، واذا نفعكم أو لم ينفعكم فادعو لأختي بالخير

منقولة

يعطيك العافية فعلا هذا التمرين ممتاز انا مجربتة:26: :27: :32:

جزاك الله كل خير ...ويعطيك العافيه


بجرب التمارين هذي انشالله

يا اختي العزيزه ياريت توضحي اكثر لاني مافهمت ولا شيء!!!!!!!!!!!!!!! وكيف نستخدم الكرسي؟
وهل تنفع للحامل ؟
ومعليش ياحبيبتي الفجر تعبتك معاي :28:

شكرا اختي لكن ..اختي ما فهمت ممكن توضحينها اكثر ..
والسموحه