عزيزاتي ..انا الحمدلله جسمي اوكي ووزني 58
لكن المشكله الكبيره عندي في فخوذي ...اعاني من انها عريضه ولتعب جدا لما ادور على لبس عطوني حل عشان يصغرن ,,,,,ممكن :26:

سوي تمارين حق لفخوذ

مشكوره دلوله اعيوني ...بس ممكن تساعديني وتعلميني وش هي هذي التمارين ولج ممني الف شكر ...........................

مرحبا مجنونة واظنك عاقلة
اولا الدراجة الثابتة فعالة في تخفيف منطقة الافخاذ
ثانيا التمرين هو ان تستلقى على ظهرك وترفعى رجليك وكانك تقودى دراجة
مارسيه يوميا وانشاء الله تستفيدى

مرحبا عندي تمريت حلو تستلقي على الارض وترفعي الركبتين لاعلى وكعب الرجل ملتصق بالارض ابعدي ردفيك عن الارض ثم اعيديها مرة اخرى0000000000
2-نامي على بطنك ثم ارفعي رجليك للاعلى من الخلف يعني وانتي نايمة على بطنك0000000
3-للجوانب نامي على جنبك واجعلي راسك بعيدا عن الارض ارفعي رجلك للاعلى عدة مرات ثم نامي على الجهة الاخرى وقومي به للجهة الاخرى0000000
تراها تمارين حلوة وكنت مسويتها بس لما تركتها اتبهذل جسمي00000
لا تنسي تمارين الاحماء لانها مهمة جدا وبعد الانتهاء تمارين المط ايضا مفيدة لانها تمنع الاصابة بالشد العضلي000000000000
باااااااي