رجـــوى
رجـــوى
اهلين آآه يادنيا انا الظاهر فهمت خطا من سالتك قبل وقلت لي ممكن تاكلين بس مومع بعض وهذا اللي فهمته وانشالله مايأثر بس وربي اذا لخبطت والله قهر بس انشالله مايأثر بالرجيم وطيب بكره خضار يعني سلطه واي نوع خضار ولامجموعة خضار اسويها ردي علي او اي وحده ترد علي كيف خضار يعني صنف واحد او مع بعض
رجـــوى
رجـــوى
اهلا حبيبتي مادام عديتي اول يوم بخير الباقي هين كثير شوفي حبيبتي تقدري تاكلي كل الفواكه المسموحة بالنسبة للي وزنهم كثير زايد يستحسن يختارو نوع واحد في كل وجبة يعني مثلا الافطار شمام الغذاء تفاح العصريةاناناس و العشاء برتقال وخلوا الكميات كويسة حتى ماتجوعو وممكن كمان عصير بس خالي من السكر ولا تعب و لاشيئ اللي عندها اي سؤال تتفضل و ان شاء الله اقدر افيدكم| :39:
اهلا حبيبتي مادام عديتي اول يوم بخير الباقي هين كثير شوفي حبيبتي تقدري تاكلي كل الفواكه المسموحة...
وحده فهمت خطاا فهمت من يوم الفاكهه ان كل اريام الباقيه مثلهاااااا بس انشالله مااعودهااا اتووب وربي اتوووب :D :D
bonitaa
bonitaa
حبيبتي ah ya donia

الله يعينك ويعطيكي كل ما تتمني يا رب

وكمان كل الاخوات العزيزات

بعدين ليش تشكريني

احنا كلنا لبعض

بالنسبه الي انا بطمح انزل لنهايه الشهر 4 او 5 كيلووووووووو

والشهر اللي بعده كمان 4 او 3 كيلوووووووووووو

يعني المجموع 8 كيلوووووووووووو

بس اذا نزلتهم من ريجيمك هذا

بدعيلك في كل يوم احلى دعوه

طولي 165

وزني 66


تحياتي
bonitaa
bonitaa
نسيت اقول

انه غدا يوم البطاطا

وسؤالي هو

هل كل اليوم صنف واحد

او في كل وجبه صنف واحد

وبالنسيه للرياضه من بكره لانه اسه راحت الاخت الكريمه

تحياتي
ah ya donia
ah ya donia
مرحباااااااااااااااااا اه يا دنيا وينك حبيبتي بنات سامحوني اليوم خبصت بس بالغداء بس حكمل عادي حتعشي بطيخ وبكره اكل بطاطا مسلوقه griwa بالنسبه للبنه لا حبيبتي مش ياقورت هي لبنيه عرفتيها بتكون هي اصلا لبن بس مصفى فهمتي حبيبتي ولا شو؟؟ اتمنى انك تكوني فهمتي حايليه بالنسبه للعنب ممكن تاكلي معاها نوع تاني من الفاكهة هذا حسب ما فهمت من ah ya donia وان شاء الله هي تيجي وتجاوبكم باسرع ما يمكن
مرحباااااااااااااااااا اه يا دنيا وينك حبيبتي بنات سامحوني اليوم خبصت بس...
اهلين رجوى بالنسبة للخضار و الفواكه و الالبان و اللحوم ممكن في اليوم الواحد نوعين او ثلاث بس خلي كل نوع لوحده يعني في وجبة وحده اما البطاطا او الارز او القمح فنوع واحد طول اليوم
كلبوزة كويس ان شهيتك خافة بس ماتحذفي و لا وجبة وكولي حت الشبع احنا ودنا ننحف مش نهلك صحتنا
بونيتا يا دمك العسل اختاري بطاطا طول اليوم او قمح طول اليوم او ارز طول اليوم000 وابدئي الرياضة من بكرة و شوفي حبيبتي لو التزمت حرفيا و عملت رياضة مستحيل ماتنقصي 10 كيلو في الشهر ياحلوة|
:39: :)