كوبونات الراقية تسجيل الدخول

mimisayd
mimisayd •
mimisayd mimisayd :
أبدا يا عيوني , والله أنا ما أقدر أنسى حتى لو الكل نسي بس المشكلة أنا ما عندي خبرة في الطبيخ :cook: بالنسبة الي , الخضار يا اما باّكلها مسلوقة زي شوربة الخضار بس مش زاكية بدون لحمة أو بحط الخضار في كيس حراري في الفرن مع شوية ملح وبهار بس بيطلع زاكي :p وساعات بشوي الخضار عالفحم زي البندورة والبصل والباذنجان :7_2_103v: واسهل طريقة أكل الخضار زي ما هي زى الخيار والخس والجزر...هههههههه وان شاء الله البنات بيعطوكي أفكار تانية
أبدا يا عيوني , والله أنا ما أقدر أنسى حتى لو الكل نسي بس المشكلة أنا ما عندي خبرة في الطبيخ ...
له له اّه يا دنيا مش لهاى الدرجة , الخضار منها وحشة كتير لحتى تفضلي الموت عليها
بس انت حاولي كلما تجوعي تشربى ماء وحتشوفي كيف الجوع راح يختفي وانا على هالحال صرت اشرب بدل ال2 لتر 3 لتر
والاسبوع التالت هيني خسيت 2 كيلوو
وبتمني الاسبوع الرابع يكون فعال أكتر ويسحق الدهون الباقية سحق :D

وياريت تكتبيلي التثبيت نفسي أعرف كيف حيكون نظامي الغذائي الجديد

وعندك فكرة ليش الريجيم ما فيه بقوليات زى الحمص والفول والفاصوليا الجافة...الخ
هل هي بتنصح ؟ اصله معظم اكلي قبل الريجيم كان بيعتمد عليها .
ah ya donia
ah ya donia •
حبيبتي ميمي تسلمي والف مبروك على نزولك 2 كيلو وعقبال لما تنزلي اكثر الاسبوع الرابع
طبعا البقوليات تنصح رغ فوائدها
اسفة ياعمري و الله نسيت تماما احط لك التثبيت ومن عيوني|
ah ya donia
ah ya donia •
الافطار اختاري
حليب و قهوة وشاي بس الاحسن تستعملي الحليب الخالي الدسم وسكر الرجيم للابد
1/حبتين توست الرجيم+قطعثين جبن قليل الدسم+ كوب عصير خالي من السكر
2/ قطعة كعك اواربع حبات +كوب عصير بدون سكر
3/كوب زبادي بافواكه قليل الدسم+عصير بدون سكر
4/اصبع شوكولا اي نوع
5/حبتين بيض مقلي في قليل جدا من الزبدة الخفيفة+قطعتين توست الرجيم
ah ya donia
ah ya donia •
الغذاء راح يكون طبخ البيت مع التقليل جدا من الدهون و الامتناع عن الخبز مثلا
1/سلطة+قطعة بروتين+كوب ارز او معكرونة بصلصة الطماطم
2/خضارمشكلة+ بروتين+ قطعتين توست+كوب عصير
3/قطعتين كبار بيتزا دون اضافة الزيت+كوب ميلك شايك اللي هو حليب بالموز
4/هامبرغر باللحم او الدجاج و السلطة مع حبتين فاكهة
5/صحن صغير شبس+ كوب عصير او حبتين فاكهة
6/صحن سلطة ذرة بالتونة او القريدس
يعني الخيارات واسعة المهم الحذر في الكميات و الدهون يعني تخفيف
صلصة السلطة=ملعقة متوسطة زيت زيتون+ خردل و ثوم و ليمون او خل000
القاعدة العامة الخبز ممنوع بس لو الغذاء خفيف جدا ممكن قطعتين توست او قطعة صغير خبز ونفس الشيئ بالنسبة للعصير او الفاكهة مش مسموحين لا لو كان الغذاء خفيف
ah ya donia
ah ya donia •
العصرية
اذا كان يومك خفيف ممكن لوح شوكول بس اكرر لو كان يومك خفيف يعني افطارك و غذاك و عشاك و لو كان عادي خذي عصير او حليب او فاكهة يعني شيئ خفيف
ممكن تعويض الشكولا بشوية كيك ,كعك او ايس كريم الرجيم او كام حبة مكسرات
نصيحة عودي نفسك على كعك و شوكولا الرجيم وكل شيئ خفيف الدهن و السكر لان اللي سمن مرة واحدة عندها استعداد ترجع تسمن مرة ثانية فلا تقولي نحفت خلاص يعني كل شيئ مسموح لا في حدود في النوعية و كمان الكمية يعني مش معنى انو عندك شوكولا او اي حلى خاص بالرجيم تقومي تكثري منه لانه حتى لو كان خفيف يبقى مش كثير مستحب|