باضيف لنظامي العكسي
المشي نصف ساعة
وشرب الليمون والكمون
.. ويالله يسر
R رشيقة
•
نتفة ورد
•
طريقتك ممتازه استمري .. انا دخلت مع اخصائيه وكان هذا نظامها .. اخر وقت لي لوجبه العشاء الساعه 7 ماتعداها .. طبعا العشاء لازم يكون خفيف مررره زبادي خالي الدسم وارش فوقه بذر كتان مطحون +سموذي اناناس مع الكيوي كانت مشبعه وباقي الوقت اشرب مويه بس كنت انام بدري من الساعه 10 عشان مااجوع .. وحتى وجبه الفطور كانت من 6 الى 9 مااتعداها ابدا ولازم حليب قليل الدسم ضروري ع الفطور .. طبعا مانعتنا من الشاهي الاحمر لانه يثبت الوزن والقهوه فنجالين باليوم فقط والشوكلاته ممنوع فقط دارك او الواح 70% فما فوق .. بصراحه اول اسبوع راح تتعبين بس بعدها سبحان الله بترتاحين وجسمك ينشط ..
فالك الرشاقه حبيبتي استمري 🖒
فالك الرشاقه حبيبتي استمري 🖒
نتفة ورد
•
R رشيقة :
باضيف لنظامي العكسي المشي نصف ساعة وشرب الليمون والكمون .. ويالله يسرباضيف لنظامي العكسي المشي نصف ساعة وشرب الليمون والكمون .. ويالله يسر
انتبهي لابد من الرياضه حميه بدون رياضه بيترهل جسمك ترا وماراح تستفيدين .. لانه اذا ذاب الدهون بيكون فيه فراغ بالجلد لازم تشدينه بالرياضه عشان يرجع والا بتتوهقين ترا بالترهل
نتفة ورد
•
R رشيقة :
ان شاء الله اذا وزنت اخبركم انا اخاف من يوم الميزان 😰 عشان كذا خليت الميزان مرة بالشهران شاء الله اذا وزنت اخبركم انا اخاف من يوم الميزان 😰 عشان كذا خليت الميزان مرة بالشهر
الميزان المفروض كل نهايه اسبوع يعلمك كم نزلتي ..
وجسمك المفروض قستيه بالمتر وتقيسينه كل شهر ..
ولا تهتمين من نزول الوزن ع كثر ماتركزين ع القياسات .. لانه الجسم ينحف وينشد تشوفينه بالقياسات تنزلين سانتيات واجد اما اذا قستي تنهبلين انك مانزلتي الا 5 كيلو .. ف لايكون اعتمادك ع الوزن
وجسمك المفروض قستيه بالمتر وتقيسينه كل شهر ..
ولا تهتمين من نزول الوزن ع كثر ماتركزين ع القياسات .. لانه الجسم ينحف وينشد تشوفينه بالقياسات تنزلين سانتيات واجد اما اذا قستي تنهبلين انك مانزلتي الا 5 كيلو .. ف لايكون اعتمادك ع الوزن
الصفحة الأخيرة
انا اخاف من يوم الميزان 😰
عشان كذا خليت الميزان مرة بالشهر