3كيلو في اسبوعين بس بصراحه مودايم امشي والخبط عليه بس ان شاءالله من بكره بنتظم عليه

يعني تنافسيني تونه

انا بديت اليوم ومن كم يوم مواظبه عالمشي

انا لي 3 ايام ماشية عليه باليوم 20 نقطة واليوم بس 18 نقطة واشرب ماء مع ليمون موشرط يكون دافي انا عبيت جك ماء وحطيت شرايح ليمون فيه اشرب منه طوال اليوم وخلال ال3 ايام نقصت 1 ونص ك ونقص خصري 1سم والارداف 1 سم مع رياضة 15 د للبطن

ماشاءالله

انا الحمد لله ماشيه عليه من يوم الجمعة واليوم لي 5 ايام
قيل الفطور مويا دافية على الريق
بعدين 2 بيض 2 نقطة
حليب بالنسكافية 3نقاط
نصف خبز عادي 1 نقطة
الفطور 6 نقاط
الغدا
اجيب صحن واحط فيه 5 ملاعق رز 2 نقاط
وقطعة صغيره من صدر الدجاج 2 نقطة
وسلطه 0 نقطه
وخضار (( طبعا جميع الخضار 0 يعني ولا نقطة )
وكاس لبن كامل الدسم 2 نقطة
صار الغدا 6 نقاط
العشاء
5 ملاعق عدس نقطتين 
نصف خبز 2
شاي اخضر بدون سكر 2
صار مجموع نقاط العشاء 6
فصار معاي نقاط اليوم كله 6 فطور و6 غدا و6 عشاء كلهم 18 نقطة
ويوم السبت ان شالله راح قيس الوزن واقولكم كم نقصت في اسبوع
ادعولي