**لينا** :

بسم الله الرحمن الرحيم .. من باب حب لأخيك ماتحب لتفسك راح افيد ببعض الفوائد مع شكر اولا للأخت مزاجيه الموضوع غايه في الروعه انا احب مواضيع التجارب والأمثله لأخذ العضه والعبره .. نبدء .. بدايه الكفاح لأنقاص 20 كيلو غرام زادت نتيجه 3 اطفال + اكل عشوائي بدون النظر في سعراته وفي مدى حاجتي له + اكل وقت الفراغ وعلى الرايحه والجايه + عدم النظر للجانب الجسماني من رياضه وغيره ! بدأت رحلتي وكنت مره متحمسه واندفعت بطريقه خطأ تجوووووووويع وفي الليل اكل من كل شئ واليوم الثاني ندم قررت اواصل تجويع لليوم الثاني ثم الثالث صحيح الني نزلت لكن شعري نزل كمان !! لذلك نصيحه يجب اكل وجبه الفطوووور لانها هي اللي راح تحميك من الهجوم على الأكل ليلا واكل كل شئ كلي فطورك حتى لو لم تحسي بجوع وغالبا راح تكوني جائعه لأنك ماتعشيتي بالليل :) ويجب التركيز على العصائر واكثر شئ كان يسبب لي فشل هو الميزان اعتمد على في كل لحظه رغم ان جسمي ناحف لكن بعد الوقوف على الميزان اتضايق اني مانزلت واتوجه للثلاجه :( ولابد ان تكون الحميه للأبد فطور صحي وغدا وعشاء خفيف او شرب ماء فقط ولاتنسون المكملات من فيتامينات وغيرها .. اتمنى من الأخوات التفاعل مكرره شكري لك اختي مزاجيه

بسم الله الرحمن الرحيم .. من باب حب لأخيك ماتحب لتفسك راح افيد ببعض الفوائد مع شكر اولا للأخت...