بشرونا في نتائج ظهرت
انا اعملها احيانا كل يوم واحيانا كل يومين بس الاقي وقت
وللحين ماظهرت النتائج عندي.
leeana
•
أبشرك .....
أنا جابت معي فايده ... بعد رحمه الله طبعا
أحس المؤخره ... والزوائد اللي على الجنب صغروا شوي ....
وأنا أسوي تمرين الزحف للشيهانه2 .... وتمرين الفرك والتحكك بالفرشه للرشاقه حلمي
كل يوم ......
والله المستعان
أنا جابت معي فايده ... بعد رحمه الله طبعا
أحس المؤخره ... والزوائد اللي على الجنب صغروا شوي ....
وأنا أسوي تمرين الزحف للشيهانه2 .... وتمرين الفرك والتحكك بالفرشه للرشاقه حلمي
كل يوم ......
والله المستعان
موووووووووووووضووووووووووووع ررررررررررائع جدأ وانا بحاااجه لهذي التمارين تسلمين ياعسل........ تحيااااااااتيموووووووووووووضووووووووووووع ررررررررررائع جدأ وانا بحاااجه لهذي التمارين تسلمين...
هلالالابج حبيبتي
انا تحت امركم اخواتي
وان شاء الله ان الله ينفع بهذا التمرين
و تشوفون احلى النتايج
وياليت تبشرووونا بالنتايج الحلوة :27:
وحياج الله دوووم :39:
انا تحت امركم اخواتي
وان شاء الله ان الله ينفع بهذا التمرين
و تشوفون احلى النتايج
وياليت تبشرووونا بالنتايج الحلوة :27:
وحياج الله دوووم :39:
ام رنو :
ايه عليك نور اقصد بأسفل الظهر على الجنبين (اعلى الحوض) وليست مطبات الظهر اللي تجي بمنتصف الظهر على الجنب الايمن والايسر هاه عسى المقصود بالجوانب هي الشحيمات (انا بعد مو بس اكرهها الا امقتها) اللي تكون اعلى الحوض يمين ويسار؟ترى هذي اللي معقدتني عسى التمرين يبعدها مررررررررة بشري!!ايه عليك نور اقصد بأسفل الظهر على الجنبين (اعلى الحوض) وليست مطبات الظهر اللي تجي بمنتصف الظهر...
هلالالابج اختي ام رنو :27:
اذا قصدج بالجوانب الشحيمات اللي في اسفل الظهر من الخلف في الظهر
فيه تمرين اللي توقفين قبالة الجدار بمقدار شبرين تقريبا وتوقفين بشكل مستقيم وباعدي بين رجولج وتحطين كفوفج على الجدار وتظل كفوفج على الجدار ماتشيلينهم وتبعدين وتقربين واستناد ثقلج على يدينج والارجل بعد ماتتحرك
وسويه لمدة 15 دقيقة
ان شاء الله فهمتي التمرين هذا يفيدج وااايد
واذا قصدج بالجوانب الشحيمات اللي ناطات على اليمين والشمال يعني تحت ابطج بشبر تقريبا << وصف عجايز الله المستعان :D
هذي حبوبة تقدرين تسويين التمرين حق الارجل من الثاني الى الخامس والصور بعد والرابط يفيدج باذن الله
وحياج حبيبتي والاخوات باي سؤال
اذا قصدج بالجوانب الشحيمات اللي في اسفل الظهر من الخلف في الظهر
فيه تمرين اللي توقفين قبالة الجدار بمقدار شبرين تقريبا وتوقفين بشكل مستقيم وباعدي بين رجولج وتحطين كفوفج على الجدار وتظل كفوفج على الجدار ماتشيلينهم وتبعدين وتقربين واستناد ثقلج على يدينج والارجل بعد ماتتحرك
وسويه لمدة 15 دقيقة
ان شاء الله فهمتي التمرين هذا يفيدج وااايد
واذا قصدج بالجوانب الشحيمات اللي ناطات على اليمين والشمال يعني تحت ابطج بشبر تقريبا << وصف عجايز الله المستعان :D
هذي حبوبة تقدرين تسويين التمرين حق الارجل من الثاني الى الخامس والصور بعد والرابط يفيدج باذن الله
وحياج حبيبتي والاخوات باي سؤال
الصفحة الأخيرة
هاه عسى المقصود بالجوانب هي الشحيمات (انا بعد مو بس اكرهها الا امقتها) اللي تكون اعلى الحوض يمين ويسار؟ترى هذي اللي معقدتني عسى التمرين يبعدها مررررررررة بشري!!