السلام عليكم
تصدقون وزني طول عمري مابين الستينات والسبعينات
تصدقون ان اغلب سنين عمري كان وزني يتراوح بين ال70 وال73 لايزيد ولا يقل عن هالرقمين
تصدقون فججججججججججججججججججججججأة صار وخلال شهرين او اقل 83.6؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :( :(
زدت 10 كيلوووووووووووووووووووو اي نعم 10 كيلووووووووووو بشهرين
عمري مادشيت عالم الثمانينات انصدمت لما شفت هالرقم
مدري ليش شهيتي انفتحت فجأة وزاد وزني بشكل مو طبيعي ؟؟؟؟؟؟؟
خايفة استمر لان كل شي له بدايه واكيد الي اوزانهم بالميات كانوا مثلي قبل وتهاونوا باوزانهم ليما وصلوا الميات ياربييييييييييييييييييييييييي
الله يستر
عقب ماكان حلمي اوصل بداية الستينات صرت اتمنى اواخر السبعينات لاني احاول من فترة انزل كيييييييييييلو موقادر؟؟؟؟؟؟
اسفة طولت عليكم بس حبيت افضفض شوي
انصحكم باللي راح اسويه عن قريب وهووووووو
شي يسد الشهية وعن تجربة انا مجربته قبل ونزلت بس لاعت جبدي منه وراح استمر عليه لان الي يبي الدح مايقول احححححححححححححححححححححححح
وانا بصراحه ابي الدح ابي ارد رشيقة
تدرون شنو قصدي؟ النخالة ترى والله تسد الشهية الي ماجربتها تجربها وتغصب نفسها عليها ويقولون في اقراص انا ماجربتهم بشتريهم من الصيدلية واخليهم على طول بشنطتي اكل النخاله مع الوجبات او قبلها باي وقت لانها تحسسج بالشبع
وسلامتكم

أختي في الله ..أهم شئ يكون عندك ارادة عشان تضعفين لانه ماينفع اي شئ بدون ارادة

انا كان وزني 83 والحين صار71 ونصف لي لأكثر من شهرين وانا اسوي الريجيم

يعني النزول بالتدريج مرات ماينزل وزني في الاسبوع الا كيلو واستمر وما اضعف

ابدئي وتوكلي على الله وسينزل وزنك باذن الله............

ماعليش أختي ياريتك تغيري اسمك لانه فيه نوع من الكهانة وقد حرمها رسول الله صلى الله

عليه وسلم وانت من بلاد الحرمين أطهر بقعة أردت ان انبهك فقط فربما كنت غافلة عن هذا الامر

وفقك الله لما يحب ويرضى

لحن المشاعر مشكورة حبيبتي على مرورج على الموضوع
رتوجـــــــه انا كذا بدأ وزني يصعد فجأة ومثل ماقلتي بجرب اخذ النخاله
mery ياريت مثل ماتقولين يكون عندي إرداه المشكله ماعندي بس ماتدرين متى الله بيفرجها علي وعلى طاري اسمي تراه لقب ماقصدت من وراه اي شي لا كهانه ولا شي
ومشكووووووووووووووووووووووورين وااذ تبين اغيره ولا يهمك لعيونك بس اغييره

شوفى حبيبتى


اولا - حطى فى بالك انك لازم تنزلى وزنك فى اقصر مدة ممكنة
لان حرام تضيعى من عمرك اكثر من كدة ولو يوم زيادة
وانتى حاسة باكتئاب من سمنتك ومش راضية عن نفسك
وتبعدى نفسك عن احلى اوقات ممكن تقضيها
او تحسى انك اقل من باقى البنات اللى فى نفس عمرك


طبعا الكلام ده انا بقوله لنفسى وبقولهولك


ثانيا - توقعى اى نوع من انواع الاغراءات للاكل اللى ممكن تواجهك
سواء فى البيت او خارجة وخليكى مستعدة ليها
وقوميها وانسى اصلا انك ممكن تلخبطى فى الريجيم مهما حصل


ثالثا-اكتبى فى اجندة عندك كل الحاجات الحلوة اللى ممكن تعمليها وانت رشيقة
زى اللبس مثلا وتخيلى نفسك ممكن تكونى سعيدة ازاى
وكذلك اكتبى السلبيات بتاعت السمنة وااللى ممكن يحصلك من وراها وبالذات السمنة المفرطة >>> اللى هيا زى حالتنا كده >>>>
وكل ما تحسى انك ضعفتى وانك ممكن تلخبطى اللى انت بتعمليه تفتحى الاجندة وتقرى اللى كتبتية وراح تلاقى عزمتك بتقوى تانى ان شاء الله
ويا ريت يكون فى الاجندة صورة ليكى وانت سمينة وصورة وانت نحيفة يكون افضل


رابعا -لازم تحطى جدول للاهتمام بكل شىء فيكى مكنتيش مهتميه بيه قبل كدة
او تزودى اهتمامك بيه
زى شعرك مثلا بشرتك او تهتمى بمناطق معينة فى جسمك عشان تحسى ان التغيير شامل


خامسا- حددى اللى هتعملية كله لمدة شهر مثلا و حاولى تنفذيه حرفيا زى ما كتبتيه بالظبط
وكل يوم سجلى اللى عملتيه
يعنى مثلا كلتى ايه وعملتى رياضة اد ايه وهكذا وقارنيه باللى انت محدداه من قبل
الى ان تلتزمى حرفيا به


هذه اهم النقط اللى اتذكرها الان واللى احاول تطبيقها
ولو تذكرت شى اخر بكتبه ان شاء الله

اما بالنسبة للريجيم

فانا ناوية اتبع من الغد نظام كتبته الاخت ah ya donia

وهطبعه ليكى هنا عشان لو عجبك نسويه مع بعض
اكيد هيكون الحماس اكبر لو عملناه سوا



الشروط
1/الالتزام جديا بالبرنامج
2/يمنع منعا باتا الوقوف على الميزان قبل نهاية الشهر لانو في ايام يكون النزول فيها سريع و في ايام يوقف الوزن علما ان الاجسام السريع النزول واللي مش متعودة تعمل رجيم يمكن تنزل حوالي 25 كيلو والاجسام المتوسطة النزول راح تنقص حوالي 20 كيلو اما الاجسام الصعبة النزول او اللي متعودة على الرجيم او سنها متقدم او وزنها مش كثير فيمكن مابين 10 او 15 كيلو
3/عدد الوجبات يوميا اربعة الفطور الغذاء العصرية و العشاء و يمنع حذف اي وجبة
4/الكميات غير محددة فيكون الاكل حتى الشبع و لكن دون مبالغة
5/كل و جبة من الوجبات الاربع تتكون من كاسين كبيرين من الماء زائد نوع الاكل المسموح به في ذلك اليوم
6/ممكن شرب القهوة والشاي دون سكر
7/اخذ حبة فيتامين يوميا|



البرنامج
اليوم الاول زبادي و لبنة وجبنة خالي الدسم
اليوم الثاني اما برتقال او تفاح او اناناس او بطيخ او شمام او اجاص ويمكن نوعين اثنين
اليوم الثالث اما ارز او ذرة او بطاطا او بازيلاء او قمح طبعا دون اضافة الزيت او الزبدة يمكن اختيار نوعين لكن المهم في كل وجبة نوع واحد فقط
اليوم الرابع سلطة وخضار دون زيت طبعا يمكن مسلوقة او حساء
000اليوم الخامس بروتين دون دهن يستحسن الدجاج و السمك و التونة
اليوم السادس عنب
اليوم السابع 8 حبات موز و اربع كؤوس صغيرة حليب او لبن خالي الدسم|




وتابعى الموضوع الاصلى افضل عشان تعرفى معلومات اكتر عن الريجيم
والعزيمه تزيد


فى انتظار ردك

اختي كلبوزة
مشكورة عيوني على كل الكلام الي قلتيه والنصايح الي ذكرتيها وعجبتني كثير وخاصه اني اكتب الايجابيات للنحافه والسلبيات للسمنه ونا ناويه اليوم اكتبها
وبقولك اني اصلا انا من زمان اكتب يعني افضفض الي في قلبي في دفتر للمذكرات
فكل همومي وخاصه السمنه اكتبها فيها وبدون فايده كل يوم اقول اليوم خلاص
وأزيدك من الشعر بيت كل أسبوع يمر فيه يوم السبت اقول انه بيصير اول يوم طبعا يمر اليوم بدون شي وقول خليها للأسبوع الي بعده
وهذي هي مشكلتي
وبما انك بتبتدين هالرجيم ماعندي مانع اني ابتديه معاك حتى نشجع بعض
وذا في وحده تحب تنظم معانا حياها الله

قارئة الفنجان