استني ١٦ يوم
المقالي خفففيها خليها مره وحده فقط

انا سويته هذا افضل رجيم والان لي رابع يوم فيه ونقصت 2 كيلو واول جربته اسبوعين ونقصت 7 كيلو

اسمعي كلامي من تجربة نزلت خلال عشر ايام سبع كيلو
والله جلست فترة مارجعت الا لما صرت ادق بالخمسه
بس كان نظام بالضبط بيضه وحدة وشريحة برجر لحم وحدة وسلطة هذا غداي والعشاء احيانا اخليها بيضتين وسلطة واحيانا شريحتين برجر لحم وسلطة
وعادة ماافطر واشرب عصير واحد دايت وشاهي بسكر دايت

الله يسعد كل من رد عليه
فرحتوني

انا أشتهي اشرب شاهي بس قرأت انه ممنوع لانه فيه كافيين


ما وزنت بس ملابسي توسعت شي بسيييط
كنت متبعه قبل اتكنز نظام تخفيف لا رز ولا خبز مدة عشر ايام وعلى طول بديت اتكنز
زنودي والافخاذ لا زالت كبيره امارس رياضه بس مو يوميآ