ربي يسعدك يابسة حياتي من جد ريحتيني الله يرحك قلبك دوووووووم مو يوم ويسعد قلبك مثل مااسعدتيني بردك وجزاكي الله الف خير
BSMAH90
•
ربي يسعدك يابسة حياتي من جد ريحتيني الله يرحك قلبك دوووووووم مو يوم ويسعد قلبك مثل مااسعدتيني بردك وجزاكي الله الف خيرربي يسعدك يابسة حياتي من جد ريحتيني الله يرحك قلبك دوووووووم مو يوم ويسعد قلبك مثل مااسعدتيني...
الله يهديك ويسهل كل أمورك وييسر حياتك ويجعل لك من كل ضيق مخرجا ومن كل هم فرجا قادر ياكريم يارب ويرزقك بالأطفال أولاد وبنات يملون عليك حياتك وتجلسي تركضي وراهم لحد ماتخسي من غير ولا تمارين.....
الله يسلمك على هذي الدعوه الحلوه ولكي مثلها ان شاء الله بارك الله فيك والله ييسر لك كل أمورك يارب
الله يسلمك على هذي الدعوه الحلوه ولكي مثلها ان شاء الله بارك الله فيك والله ييسر لك كل أمورك يارب
الصفحة الأخيرة
شوفي كيس الدقيق اللي في الصوره هذي تقريبا نفس الحجم
بالتوفيق ان شاء الله
ما اعرف عن المقياس شي لكن انا اقدر بنفسي المقدار اللي احتاج له فقط يعني مثلا من الرز خذي لك من اربع لخمس ملاعق كبيره ومن الخضار اذا كانت غير مطبوخه خذي ثمان او عشر ملاعق واذا كانت كانت مطبوخه ومضاف لها زيت خذي خمس ملاعق والفواكه حبه واحده في كل وجبه والدجاج ربع دجاجه واذا كان لحم قطعه صغيره بحجم صدر الدجاجه وهكذا يعني حاولي انتي تقدرين لنفسك المقدار اللي يحتاجه جسمك...
الله يعوضك ويرزقنا في الشهور القادمه ان شاء الله
انتي من زمان تركتي التمارين وعضلاتك الآن مرتخيه فالأفضل تاخذي على الأقل اسبوع واحد من المستوى الأول وبعدين انتقلي للمستوى الثاني....