فتاة البرتقال999
•
وش احسن مقياس دقيق للخصر؟
أمس خربتها شوي,, أكلت رز و دجاج!!!!
و شوي سلطة
كنت معزومة وجوعااااااااااااااااااااااانه
و شوي سلطة
كنت معزومة وجوعااااااااااااااااااااااانه
BSMAH90
•
أمس خربتها شوي,, أكلت رز و دجاج!!!! و شوي سلطة كنت معزومة وجوعااااااااااااااااااااااانهأمس خربتها شوي,, أكلت رز و دجاج!!!! و شوي سلطة كنت معزومة وجوعااااااااااااااااااااااانه
أنا الصراحه ما احب اقيس بالمتر لكن أختار من ملابسي لبس ضيق جدا عليه وخاصة البنطلونات وبين كل فتره وفتره البسه وأشوف إذا توسع معناتها نزل وزني وهكذا.....
عادي لاتخافين ماراح يأثر من مره وحده....
في طريقه حلوة إذا خربتيها يوم روحي اشربي كاس شاي أخضر وماراح يزيد في وزنك ولا جرام انا اتبع نفس الطريقه هذي وماشاء الله مازاد وزني من هذي الخربطه شي بس لاتكثر مره....
عادي لاتخافين ماراح يأثر من مره وحده....
في طريقه حلوة إذا خربتيها يوم روحي اشربي كاس شاي أخضر وماراح يزيد في وزنك ولا جرام انا اتبع نفس الطريقه هذي وماشاء الله مازاد وزني من هذي الخربطه شي بس لاتكثر مره....
centrino
•
أنا أستخدم المتر في القياس
آخذ قياسات لتقريبا كل مكان .. البطن من فوق ومن الوسط والورك والافخاذ من فوق ومن الوسط عشان أكتشف اي نزول في المقاس
وبعد لو كان عندك شامه او خال في احد هالاماكن تقدري تقيسي مثلا من عنده عشان تتأكدي ان كل مرة تقيسي نفس المنطقة بالضبط
آخذ قياسات لتقريبا كل مكان .. البطن من فوق ومن الوسط والورك والافخاذ من فوق ومن الوسط عشان أكتشف اي نزول في المقاس
وبعد لو كان عندك شامه او خال في احد هالاماكن تقدري تقيسي مثلا من عنده عشان تتأكدي ان كل مرة تقيسي نفس المنطقة بالضبط
اهلييييييييييين بنات انا لي 5 ايام على برنامج كروز لاوراك وافخاذ نحيفه
واتبع رجيم النقاط مسموح لي بـ 18 نقطه
صراحه التمارين حلوه ومفيده وتحسين انك طول اليوم نشيطه
فيه نقطه مهمه مذكوره بكتاب كروز
يقول اذا قمتي من النوم لاتقعدين اكثر من ساعه بعد الاستيقاظ ما افطرتي والا يضيع مجهودك
انتبوووه لهذي النقطه
بنات عندي سوال
هل تتوقع تمارين الافخاذ تأثر على العضوود يعني تكبرها ؟؟
لان عضووودي انا مره كبيرررره وتصميمها كبير
اول العضد اللي عند الكتف نحيف بعدين يبدا الانتفاخ مره كنه وارم استغفر الله ههههههههههههههههه
ياربي مدري وش ينحفها عملووووني تكفوون
اهم شي ماتكبرها التمارين
انا متحمسه ومستمره معكم
ابي فخوذي تنحف مررره واصير البس مقاسات صغيره ان الله من غير شر
انا ودي ارسل لكروز اساله وشلووون ؟؟
واتبع رجيم النقاط مسموح لي بـ 18 نقطه
صراحه التمارين حلوه ومفيده وتحسين انك طول اليوم نشيطه
فيه نقطه مهمه مذكوره بكتاب كروز
يقول اذا قمتي من النوم لاتقعدين اكثر من ساعه بعد الاستيقاظ ما افطرتي والا يضيع مجهودك
انتبوووه لهذي النقطه
بنات عندي سوال
هل تتوقع تمارين الافخاذ تأثر على العضوود يعني تكبرها ؟؟
لان عضووودي انا مره كبيرررره وتصميمها كبير
اول العضد اللي عند الكتف نحيف بعدين يبدا الانتفاخ مره كنه وارم استغفر الله ههههههههههههههههه
ياربي مدري وش ينحفها عملووووني تكفوون
اهم شي ماتكبرها التمارين
انا متحمسه ومستمره معكم
ابي فخوذي تنحف مررره واصير البس مقاسات صغيره ان الله من غير شر
انا ودي ارسل لكروز اساله وشلووون ؟؟
الصفحة الأخيرة