آرزو
•
أنا كملت اسبوع على تمارين الافخاذ والحمدلله ماشية تمام وللحين في المستوى الاول الله يوفقنا جميعا
ياختي عليك انت ياقميل(جميل)اسفة سامحيني خربت اللهجة بس ابي ادلعك شوية على كلامك العسل ياعسل صراحة بخصوص تمارين الافخاذ كلها بتكمل بعض اعمليها ممتازة بصراحة احس في تحسن شوية بس انا لسا في الاسبوع الثاني يعني المستوى الثاني الحمد لله كويس بس لاتنسي تمارين الاطالة في نهاية الاسبوع ومعاك حق بصراحة بنسبة للمحليات الصناعية بس احيانا زي النسكافية والقهوة التركي مستحييييييييييييييييييل تنشرب بدون سكر في عشان الدايت الواحد يصبر نفسة في المحليات هاذي وشكر ونورتونا اخواتي الجديدات اهلين فيكم بيننا وعندي سؤال لاختي بسومة البق بوس ايش رايك انا اسوي رياضة على الاوربت تراك شوي حوالي ربع ساعة او ثلث ساعة بشكل شبة يومي ايش رايك لاني محتاجة انزل حوالي خمسة وعشرين كيلو اقل شي وفخوذي ماساة محتاجة شد وتنحف صحيح اني اسوي رياضة الافخاذ حقت كروز بس ابي زيادة طولت عليكي سوري:icon30:ياختي عليك انت ياقميل(جميل)اسفة سامحيني خربت اللهجة بس ابي ادلعك شوية على كلامك العسل ياعسل صراحة...
:04:
تسلمى يا حبيبتى.....:35: انتى مش فاهمة انا بعمل تمارين البطن لانى بسمن من فوق انا جسمى تفاحة
ودى المنطقة الوحيدة اللى بتسمن عندى من تحت ههههههههههههههه وبسأل عشان معنديش كتاب الخاص بالافخاذ
فخمتوا ولا مو فخمتوا....عشان نبقى خربناها سوا:hahaha:
تسلمى يا حبيبتى.....:35: انتى مش فاهمة انا بعمل تمارين البطن لانى بسمن من فوق انا جسمى تفاحة
ودى المنطقة الوحيدة اللى بتسمن عندى من تحت ههههههههههههههه وبسأل عشان معنديش كتاب الخاص بالافخاذ
فخمتوا ولا مو فخمتوا....عشان نبقى خربناها سوا:hahaha:
BSMAH90
•
كرفت :
هلا بنات انا خلصت من الاسبوع الاول والسبت ببدا بالمستوى الثانيهلا بنات انا خلصت من الاسبوع الاول والسبت ببدا بالمستوى الثاني
مافي أي مشكله من إضافة أي تمارين أخرى مع تمارين جورج كروز أنا بمشي كل يوم نصف ساعه وأحيانا ساعه ولكني وقفت حاليا تمارن كروز لحد مايخف وزني شويه لأني الصراحه ما استطعت أبدا اني أكمل المستوى الثاني تعبت كثير وصرت ما أقدر أتحرك من وجع العضلات وخاصة البطن فخفت على نفسي وحبيت إني أوقف شويه لحد ما أنزل ثلاث أو أربعه كيلوا على الأقل وبعد كذا راح أرجع بإذن الله وماراح أترك تمارين كروز مدى الحياه وبأخليها عاده يوميه أمارسها كل يوم ودمتم سالمين.....
والله ما أدري أنا دورتي تقعد ثلاث شهور ماجت وإلى الآن ماجربت التمارين مع الدوره لكن جربي بنفسك وسويها وقت الدوره إذا حسيتي إنها بتأثر عليك أو بيجيك أوجاع في الرحم فأنصحك توقفيها لحد ماتخلصي الدوره وطبعا خلال الدوره علشان ماتفقد عضلاتك مرونتها أمشي كل يوم نصف ساعه والمشي ما يأثر أبدا على الدوره بالعكس يريح كثيييييييييير بس تمارين كروز فيها شد كثير وتعرفين وقت الدوره يكون الرحم تعبان ومو مستحمل الشد والمد.....
بالتوفيق إن شاء الله والله يسهل عليك وييسر أمرك....
بالتوفيق والله يسهل عليك إن شاء الله....
والله ما أدري أنا دورتي تقعد ثلاث شهور ماجت وإلى الآن ماجربت التمارين مع الدوره لكن جربي بنفسك وسويها وقت الدوره إذا حسيتي إنها بتأثر عليك أو بيجيك أوجاع في الرحم فأنصحك توقفيها لحد ماتخلصي الدوره وطبعا خلال الدوره علشان ماتفقد عضلاتك مرونتها أمشي كل يوم نصف ساعه والمشي ما يأثر أبدا على الدوره بالعكس يريح كثيييييييييير بس تمارين كروز فيها شد كثير وتعرفين وقت الدوره يكون الرحم تعبان ومو مستحمل الشد والمد.....
بالتوفيق إن شاء الله والله يسهل عليك وييسر أمرك....
بالتوفيق والله يسهل عليك إن شاء الله....
الصفحة الأخيرة
عادي نسوي التمارين وقت الدوره