BSMAH90 :

والله مالي نفس أرجع المستوى الأول قرفت من تمارينه مع إنها سهله بس طفشت منها وأبغى الجديد شوفوا لي حل في المستوى الثاني وخاصة تمارين البطن ماقدرت أطبقها أبدا وبعدين لما حاولت جاني ألم فضيع في العضلات تعالي ياشوشو انقذيني حاولت أعمل التمرين مره ثانيه ألم فضيع يتركز في عضلات منطقة البطن وقدرت أرفع نفسي شي بسيط لكن ما استمر اكثر من ثانيتين واتعب بسرعه وكمان عندي مشكله في التمرين الثاني اللي رفع الجسم وانا على الجنب هذا كمان ماقدرت اطبقه :icon33:

والله مالي نفس أرجع المستوى الأول قرفت من تمارينه مع إنها سهله بس طفشت منها وأبغى الجديد شوفوا لي...

centrino :

تيلوفا :32: وليش شاريتها كلها .. تصدقي اني لما شريته قلت لازم اسوي التمارين وانزل وزني حتى ماحد يقول لي تشتري حاجات بلا فايدة مع ان سعره مو غالي بس أحب اثبت لنفسي ان يستاهل ينشرا بسمة عندي اقتراح.. اعملي تمارين المناطق الثانية من المستوى الثاني وتمارين البطن من المستوى الأول ... الاسبوع اللي بعده لاتسوي تمارين .. اللي بعده سوي كل شي من المستوى الاول عشان ماتطفشي وبنفس الوقت ماتتركي الحركة هالاسبوع أضفت إلى حركات كروز هذي التمرينات http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1494689 أسويها قدام التلفزيون تقريبا ربع ساعة أيام السبت والاثنين والاربعاء وتمارين الزنود الموجودة في تجمعنا أيام الاحد والثلاثاء وناوية اسوي تمرين الزنود الموجود في http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1550514 مخططاتي الجاية.. أشتري ميزان رقمي لأن الميزان اللي عندي كل يوم له راي مايعطيني وزن دقيق والرقمي بيخليني أتابع وزني صح وأتحمس

تيلوفا :32: وليش شاريتها كلها .. تصدقي اني لما شريته قلت لازم اسوي التمارين وانزل وزني حتى...

BSMAH90 :

والله مالي نفس أرجع المستوى الأول قرفت من تمارينه مع إنها سهله بس طفشت منها وأبغى الجديد شوفوا لي حل في المستوى الثاني وخاصة تمارين البطن ماقدرت أطبقها أبدا وبعدين لما حاولت جاني ألم فضيع في العضلات تعالي ياشوشو انقذيني حاولت أعمل التمرين مره ثانيه ألم فضيع يتركز في عضلات منطقة البطن وقدرت أرفع نفسي شي بسيط لكن ما استمر اكثر من ثانيتين واتعب بسرعه وكمان عندي مشكله في التمرين الثاني اللي رفع الجسم وانا على الجنب هذا كمان ماقدرت اطبقه :icon33:

والله مالي نفس أرجع المستوى الأول قرفت من تمارينه مع إنها سهله بس طفشت منها وأبغى الجديد شوفوا لي...

وردتي الحمراء :

ياختي عليك انت ياقميل(جميل)اسفة سامحيني خربت اللهجة بس ابي ادلعك شوية على كلامك العسل ياعسل صراحة بخصوص تمارين الافخاذ كلها بتكمل بعض اعمليها ممتازة بصراحة احس في تحسن شوية بس انا لسا في الاسبوع الثاني يعني المستوى الثاني الحمد لله كويس بس لاتنسي تمارين الاطالة في نهاية الاسبوع ومعاك حق بصراحة بنسبة للمحليات الصناعية بس احيانا زي النسكافية والقهوة التركي مستحييييييييييييييييييل تنشرب بدون سكر في عشان الدايت الواحد يصبر نفسة في المحليات هاذي وشكر ونورتونا اخواتي الجديدات اهلين فيكم بيننا وعندي سؤال لاختي بسومة البق بوس ايش رايك انا اسوي رياضة على الاوربت تراك شوي حوالي ربع ساعة او ثلث ساعة بشكل شبة يومي ايش رايك لاني محتاجة انزل حوالي خمسة وعشرين كيلو اقل شي وفخوذي ماساة محتاجة شد وتنحف صحيح اني اسوي رياضة الافخاذ حقت كروز بس ابي زيادة طولت عليكي سوري:icon30:

ياختي عليك انت ياقميل(جميل)اسفة سامحيني خربت اللهجة بس ابي ادلعك شوية على كلامك العسل ياعسل صراحة...