سلام
كيفكم؟
ممكن تمارين اطاله ؟؟؟
بنات احس بطني ماخف بس نزلت كم كيلو
بنااات الله يجزااكم خيير عندي سؤآآل
الحيين فوق كل تمرين في زي الجدوول خلاص
يعني الحين كل ما سوينا التمرين 12 مره نحط صح بالخااانه
يعني معناااه كذا لازم اسوي التمري 48 مره:35:
طييب انا اتعب من بعد الـ 12
يصلح اخلص الـ 12 واروح للتمرين اللي بعده بعدين ارجع بعد ما اخلص الـ 12 حقت التمرين الثاني
وكذا
لييين اخلص الجدول:time:
وسؤال ثالث <= يا كثر اسئلتك يا شيخه:35:
الحييين لازم امشي والعب والدراجه والاوبتراك ولا ما انحف
ولا بس التماارين تكفي؟؟! <= ياليت يكون عن تجربه:35:
الحيين فوق كل تمرين في زي الجدوول خلاص
يعني الحين كل ما سوينا التمرين 12 مره نحط صح بالخااانه
يعني معناااه كذا لازم اسوي التمري 48 مره:35:
طييب انا اتعب من بعد الـ 12
يصلح اخلص الـ 12 واروح للتمرين اللي بعده بعدين ارجع بعد ما اخلص الـ 12 حقت التمرين الثاني
وكذا
لييين اخلص الجدول:time:
وسؤال ثالث <= يا كثر اسئلتك يا شيخه:35:
الحييين لازم امشي والعب والدراجه والاوبتراك ولا ما انحف
ولا بس التماارين تكفي؟؟! <= ياليت يكون عن تجربه:35:
أسم عتيج
•
السلام عليكم بنات
أبغي أنظم للحزب
كنت ناوية أحط نفس الموضوع تقريباً بشكل منفصل
بس لما قريت التجمع قلت هذا هو المطلوب
أنا مايهمني وزني كثر مايهمني تناسق الجسم (ياعيني على وزني.. عندي سمنة مفرطة واتكلم بكل ثقة)
وهذا البرنامج مناسب تماماً للي أبغيه
استعرت الكتاب من جارتي وعجبتني الفكرة وقريباً راح أشتري الكتاب وابدأ البرنامج وأشاركم النتايج
بس المهم اننا نكمل مع بعض
يارب
أبغي أنظم للحزب
كنت ناوية أحط نفس الموضوع تقريباً بشكل منفصل
بس لما قريت التجمع قلت هذا هو المطلوب
أنا مايهمني وزني كثر مايهمني تناسق الجسم (ياعيني على وزني.. عندي سمنة مفرطة واتكلم بكل ثقة)
وهذا البرنامج مناسب تماماً للي أبغيه
استعرت الكتاب من جارتي وعجبتني الفكرة وقريباً راح أشتري الكتاب وابدأ البرنامج وأشاركم النتايج
بس المهم اننا نكمل مع بعض
يارب
BSMAH90
•
أسم عتيج :
السلام عليكم بنات أبغي أنظم للحزب كنت ناوية أحط نفس الموضوع تقريباً بشكل منفصل بس لما قريت التجمع قلت هذا هو المطلوب أنا مايهمني وزني كثر مايهمني تناسق الجسم (ياعيني على وزني.. عندي سمنة مفرطة واتكلم بكل ثقة) وهذا البرنامج مناسب تماماً للي أبغيه استعرت الكتاب من جارتي وعجبتني الفكرة وقريباً راح أشتري الكتاب وابدأ البرنامج وأشاركم النتايج بس المهم اننا نكمل مع بعض ياربالسلام عليكم بنات أبغي أنظم للحزب كنت ناوية أحط نفس الموضوع تقريباً بشكل منفصل بس لما قريت...
تمارين الإطاله موجوده في الكتاب.....وبالنسبه لبطنك لاتستعجلي عليه انتظري كم اسبوع....
بالنسبه للجداول والله انا ماكتبت فيها شي خليتها فاضيه......التمارين كفايه من دون رياضه ثانيه لكن اذا سويتي رياضه اخرى بتلاحظين فرق في مده قصير والنتائج أسرع أنا عني بمشي نص ساعه مع التمارين.....
ياهلا فيك حياك الله
بالنسبه للجداول والله انا ماكتبت فيها شي خليتها فاضيه......التمارين كفايه من دون رياضه ثانيه لكن اذا سويتي رياضه اخرى بتلاحظين فرق في مده قصير والنتائج أسرع أنا عني بمشي نص ساعه مع التمارين.....
ياهلا فيك حياك الله
الصفحة الأخيرة
بالتوفيق ياحلوه
بالتوفيق ان شاء الله ......أنا أمارس المشي مع التمارين رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعه والجسم يستجيب للنزول بسررررررررررررررررررررررررررعه وتلاحظين الشد في أقرب وقت...
العفو تستاهلين أكثر
على البركه ان شاء الله