*_*رزان*_* :

السم عليكم ورحمة الله وبركاته الله يوفقك ياصاحبة الموضوع ويعطيك اللي تبينه دنيا وآخره عندي كم سؤال : اكيد الفطور بعد الاستيقاظ بساعه يعني خلاال هالساعه نمارس الرياضه ؟وهل من الممكن نشرب كوبين مااء؟ وين القى زيت بذر الكتان؟ومخفوق بذور القطونا؟ وياليت احد يشرح لي طريقة الاكل كيف يعني اختار من كل شي نوع واحد ؟؟ لانه قال نحط علامة صح عند مربع واحد? او من البروتينات حاجه وكربوهيدرات حاجه وخضار حاجه واذا الخضار اختار شي واحد مثلااخترت جزر يعني مااقدر اكل سلطه فيه كذا نوع من الخضار؟؟ ومثلا عند الدقيق ذكر النشا ملعقتين طيب كيف ناكل النشا او قصده وقت الطبخ نضع ملعقتين نشا اذا احتجنا له؟؟ وذكر في الكتاب لما ناخذ شي مقلي او دسم كامل ناخذ معاه دهون ليييييش ما يزيد علينا الدسووومه ؟؟:hahaha: صراحه نظام اكله احسه يدووووووووخ لان مثلا البازلاء تكررت في كذا صنف وبقياس مختلف فاحترت!! اللي فااهمه تفهم اختها رزاان الله يعافيكم :06: هل ضروووري التنظيف يوم الخميس مااحب استخدم ادويه او خلطات؟؟واذا ضرووري هل ممكن استخدام ملينات اخرى؟ ممكن سعر كرة التريض والكرة السويسريه؟؟ وكيف اقدر اقيس محيط الخصر بالبوصه؟؟ واخيرا متى تصحوووووووون تمارسون الرياضه ؟؟ كل وحده تقول متى تنام ومتى تقوم؟ ممكن اشرب كافي ؟؟ لان ذكر المشروبات قهوة وشاي ولم يذكر الكاافي وكلهم كافييين خخخ مايضر لو شربت كافي؟؟ يعطيكم كل العافيه ويحقق مرادكم ياااارب

السم عليكم ورحمة الله وبركاته الله يوفقك ياصاحبة الموضوع ويعطيك اللي تبينه دنيا وآخره عندي...

am-hatem :

بنات يليت تقبلوني معاكم من يوم السبت اشتريت الكتاب ومره شجعمني اسلو الكاتب بس انا الحين حامل ومع هذا ابغى امشي على نظام الاكل والتمارين تتوقعون ينشد جسمي لان فيه ترهل مرررررررره وبذات بطني العمليات لاعبه فيه

بنات يليت تقبلوني معاكم من يوم السبت اشتريت الكتاب ومره شجعمني اسلو الكاتب بس انا الحين حامل ومع...

*_*رزان*_* :

السم عليكم ورحمة الله وبركاته الله يوفقك ياصاحبة الموضوع ويعطيك اللي تبينه دنيا وآخره عندي كم سؤال : اكيد الفطور بعد الاستيقاظ بساعه يعني خلاال هالساعه نمارس الرياضه ؟وهل من الممكن نشرب كوبين مااء؟ وين القى زيت بذر الكتان؟ومخفوق بذور القطونا؟ وياليت احد يشرح لي طريقة الاكل كيف يعني اختار من كل شي نوع واحد ؟؟ لانه قال نحط علامة صح عند مربع واحد? او من البروتينات حاجه وكربوهيدرات حاجه وخضار حاجه واذا الخضار اختار شي واحد مثلااخترت جزر يعني مااقدر اكل سلطه فيه كذا نوع من الخضار؟؟ ومثلا عند الدقيق ذكر النشا ملعقتين طيب كيف ناكل النشا او قصده وقت الطبخ نضع ملعقتين نشا اذا احتجنا له؟؟ وذكر في الكتاب لما ناخذ شي مقلي او دسم كامل ناخذ معاه دهون ليييييش ما يزيد علينا الدسووومه ؟؟:hahaha: صراحه نظام اكله احسه يدووووووووخ لان مثلا البازلاء تكررت في كذا صنف وبقياس مختلف فاحترت!! اللي فااهمه تفهم اختها رزاان الله يعافيكم :06: هل ضروووري التنظيف يوم الخميس مااحب استخدم ادويه او خلطات؟؟واذا ضرووري هل ممكن استخدام ملينات اخرى؟ ممكن سعر كرة التريض والكرة السويسريه؟؟ وكيف اقدر اقيس محيط الخصر بالبوصه؟؟ واخيرا متى تصحوووووووون تمارسون الرياضه ؟؟ كل وحده تقول متى تنام ومتى تقوم؟ ممكن اشرب كافي ؟؟ لان ذكر المشروبات قهوة وشاي ولم يذكر الكاافي وكلهم كافييين خخخ مايضر لو شربت كافي؟؟ يعطيكم كل العافيه ويحقق مرادكم ياااارب

السم عليكم ورحمة الله وبركاته الله يوفقك ياصاحبة الموضوع ويعطيك اللي تبينه دنيا وآخره عندي...

بنت العيون الحلوه :

up

up