اهلا بيكي درر مصون الف شكر لك وينكم لا تغيبوا سجلوا

حضوركم واعطوني اخر الأخبار أنا موعدي الأربعاء

اوزن يومها أكيد وأشوف كيف لو بدلت الوجبات

مافهمت برضو انتو كيف بيكون مفتوح ومتى يعني بعد

الأسبوع الأول ولا كل اسبوع ولا ايش النظام ولا للمحرومين

بس زي حالكم اللي وجبات المركز بس

السبت والأحد فطرت لبنه قليلة دسم ونصف صامولي

والغدا كان دجاج برضووعملتو بطريقة الشوي تقريبا

العشا شربت الوجبه اللي هي شوربه بس لوحدها

بالنسبه للملك شيك عجبني كله والله الحمد لله

يعني قلت لكم الطريقه لها دور انا لازم اخفقه في الخلاط بقوه دقيقتين كداوالتلج برضو له دور

انا اليوم ثالث يوم ليه
وماشيه على ستيب ١

الي هو اعتقد ٦٠٠ كالوري باليوم

وع الميزان نازله ٣ كيلو خلال ٣ ايام يعني لو كل يوم بكيلو بإسلام ههههههه
للان ماخبصت الحمد لله واشرب ٨ قوارير ماء باليوم القوارير الصغيرة
وامشي نص ساعة ع السير يوم أيوة ويوم هو المفروض كل يوم بس انا ماعندي وقت
واليوم الي ماامشي فيه اكون رحت السوق ولفلفت فيه عشان كده ماامشي ع الجهاز

وبالنسبة للملك شيك جربت ٣ انواع وماعجبتني كنت اشرب ربع الكاسه او اقل وارميها واجلس جيعانه للوجيه الي بعدها قررت أبدلها كلها
وجالسة استوى اليوم المفتوح بي فارغ الصبر هههههههـ